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tomei creatina ontem pela primeira vez, tô tentando fazer a dieta o mais limpa possível pq li que nas primeiras semanas a creatina pode causar retenção de líquidos e não quero parecer inchada. alguém teve essa retenção de líquidos muscular muito exacerbada?
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1620 kcal
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Vet: 46,34g | Eiwit: 128,80g | Kolhy: 172,32g.
Ontbijt: Quaker Farelo de Aveia, Batavo Iogurte Frutas Amarelas , Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Grãolev Pão de Forma com 7 Grãos e Chia Fit, Ovo, Café. Lunch: Suco de Acerola, Hortifruti Cenoura Crua, Filé de Frango Grelhado, McCain Batata Airfryer, Arroz com Cenoura, Vagem Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido. Diner: Danone Requeijão Cremoso Light, Ipanema Queijo Branco Light, Piraquê Cream Cracker Gergelim, Naturovos Albumina Morango . Snacks/Andere: Nestlé Leite Condensado, Royal Gelatina Cereja, Garoto Bombom Mania, Caqui, Black Skull Creatine Turbo, Suco de Acerola. meer...
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2377 kcal
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Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur, High Intensity Interval Training (HIIT) - 16 minuten, Rusten - 14 uren en 44 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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