|
günlük 1600 cal aliyorum, günlük +90 protein aliyorum, haftada 3 gün gym ama kilo vermem yavasladı ve hep bu kiloda takılı kaliyorum ne yapmam gerek? (Almam gereken kalori normal sartlarda 2200)
|
66,3 kg
Tot nu toe verloren: 5,7 kg.
Nog te gaan: 6,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
983 kcal
|
Vet: 37,95g | Eiwit: 60,82g | Kolhy: 102,15g.
Ontbijt: Sütaş Light Süt, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Yumurta, Lor Peyniri, Pınar Kaşar Peyniri, Namet Sucuk. Diner: Bağdat Pul Biber, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Mis Light Yoğurt . Snacks/Andere: Elma, Lokum, Amigo Mini Krokan Antep Fıstıklı, Sütaş Light Süt. meer...
|
gewichtsbehoud
|