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CORSA 11 km in 55'
Se re-comienza nuevamente después de el puente que pasé en Calabria. Fueron cuatro dias sin reglas, donde me puse ciego a fritos,embutidos y dulces. He comido mucho y de todos aunque, para limitar los daños y para disfrutar a mi manera de la ciudad, hice 40 km de carrera en tres dias. Solo ayer dejé de correr porqué me esperaba el largo viaje de vuelta.
Esta semana también empieza un nuevo ciclo de entrenamiento donde reduciré los ejercicios de gimnasia y aumentaré las salidas de carrera.
Si ricomincia dopo il ponte passato in Calabria. Quattro giorni passati a mangiare da sfondato anche se, per limitare i danni delle abbuffate e per girare la città a modo mio, ho fatto 40 km di corsa in tre giorni. Non ho corso solo ieri dato che mi aspettava il lungo viaggio di ritorno.
In questa settimana inizia un nuovo ciclo d'allenamento dove aumenterò le uscite di corsa e ridurrò le sessioni di ginnastica.
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3080 kcal
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Vet: 119,25g | Eiwit: 170,20g | Kolhy: 329,17g.
Ontbijt: Gentilini Margherite, Latte Parzialmente Scremato. Lunch: Patatine Fritte, Coop Cordon Bleu, Coop Orecchiette con Broccoli. Diner: LD Market Provola Dolce a Fette, Polenta Fritta, Pane Comune, Insalata Mista Verde, Coop Hamburger di Vitello. Snacks/Andere: Lindt Cioccolato Fondente 85%, Mela, Galbusera Cracker Integrali Riso Su Riso, Prosciutto Crudo. meer...
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3359 kcal
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Activiteit:
Corsa 11 km - 55 minuten, Autorijden - 1 uur en 15 minuten, Rusten - 7 uren en 50 minuten, Slapen - 6 uren, Bureauwerk - 8 uren. meer...
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 Reacties
Vedo che questi 4 giorni sono stati all'insegna del "mangiare da sfondati" (ahahah!!) non solo per me. Ma se immagino di correre 40 km con nello stomaco tutto quello che ho mangiato mi sento già male!! 😂
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La corsa sempre lontano dai pasti. Solitamente esco sempre al mattino prima di colazione mentre, in questi giorni, uscivo un paio d'ore dopo una prima colazione leggera .... non ho fatto i conti della serva tra calorie assunte e calorie bruciate ma sono sicuro di non aver corso abbastanza ahahahaha
09 dec 15 door lid: erx64
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ma noooo dai, con 40 km ne avrai bruciato di cibo ingerito!! sempre meglio di chi non ha corso affatto (tipo me!)... comunque anche per me il mattino presto è il momento migliore per muoversi se quella piscina che frequento aprisse alle 7 anzichè alle 8.30 o peggio 9.30 nel week-end io sarei lì all'apertura e probabilmente ci andrei più spesso!
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E' vero che io non do' importanza al chilo in più o meno però ti assicuro che in genere le corse non mi bastano per smaltire. Per la piscina anch'io ho dovuto rinunciare a fare i master, anzi per l'esattezza ho rinunciato a nuotare, perché non aprono più alle 7:30 ma alle 9. Con quest'orario non ho modo di allenarmi per gareggiare e la sera non nuoto perché le corsie di nuoto libero sono affollatissime e i master si allenano troppo tardi per me che rischierei di non dormire. Un peccato perché l'anno scorso sono arrivato a medaglia in tutte le gare.
09 dec 15 door lid: erx64
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09 dec 15 door lid: COLOMETA68
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Mannaggia che peccato per il nuoto! sopratutto perchè andavi così bene. ma è vero aprire alle 9 è troppo tardi, sopratutto per chi lavora. e comunque a quell'orario trovi le corsie intasate da signore di mezza età che galleggiano e chiacchierano, un odio, stanno in mezzo, una per corsia, e parlano anzichè nuotare! grrrrr! anche a me la sera non piace nuotare, ci andavo per esigenze di tempo, prima di avere i bambini, quando ancora lavoravo, da una parte mi aiutava tanto a scaricare lo stress della giornata, ma come te poi mi dava problemi di insonnia. Ho tentato di andare anche nell'orario pranzo, ma non mi piace in ogni caso, sento il mangiare che va su e giù anche se pranzo presto e mangio leggero, e poi sono troppo tirata con l'orario per andare a recuperare i bambini all'asilo. niente, abbiamo bisogno di una piscina privata!! :D
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Vabbè! Mie coetanee visto che anch'io sono di mezza età hahahaha. Io, se c'è gente, ho problemi anche nelle corsie veloci dato che molte vasche le nuoto a delfino. Si prevede che tra un po', con il lavoro, ci sposteremo vicino una piscina. Magari sarà l'occasione per riprendere, vedremo.
09 dec 15 door lid: erx64
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ahahahah tu sarai anche di mezza età anagraficamente ma almeno non resti in mezzo alla corsia a galleggiare! spero che riuscirai a riprendere, vedo che sei un grande sportivo e il nuoto secondo me merita!
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