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Alguém pode me ajudar a calcular meu déficit calórico ???
. Já fiz alguns cálculos, uns saem muito diferentes. Uns tenho que consumir 1100 calorias...outro calculo 1400 calorias!
Aí ficou confusa no que seguir.... Calculo já incluso o fator de atividade. Se alguém poder fazer pra mim, agradeço muuuuuuito.
Peso atualmente 87 kilos
Altura :164
idade : 32 anos
Treino 5 x na semana
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591 kcal
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Vet: 14,33g | Eiwit: 38,88g | Kolhy: 75,20g.
Ontbijt: Queijo Coalho, Pão Francês. Lunch: Carne de Sol, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Legumes Cozidos. meer...
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