|
Помогите!!! Почти три месяца четко считала калории (было пару читмилов). После того как начала заниматься силовыми два раза в неделю по два часа, стала постоянно срываться на 3000к+. Уже повысила калораж до 1800, и все равно переедаю. Рост 180 вес 66. В день прохожу 15-20к шагов, силовые 2 раза в неделю по два часа. Может стоит как-то перестроить рацион? По бжу все нормально 30-30-40
|
1742 kcal
|
Vet: 60,59g | Eiwit: 114,66g | Kolhy: 179,68g.
Ontbijt: ВкусВилл Капучино на Миндальном Молоке. Lunch: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% Фасованный, Макароны с рыбой, Растительное Масло, Тилапия. Diner: Ritter Sport Шоколад Ром, Изюм, Орех, Банан, Макфа Хлопья Овсяные, Geneticlab Протеин Ваниль, Село Зелёное Молоко 2,5%. meer...
|
|
 Reacties
Я думаю проблема в 2-х часах в зале). Чем можно заниматься 2 часа на силовой тренировке не проф. спортсмену? Организм после тренировки всегда попросит углеводов, калорий. Переедание - сигнал о том, что психофизиологические потребности организма жестко не удовлетворяются
15 mrt 24 door lid: Klimkapp
|
Занимаюсь с тренером, чередуя тренировки на верх и низ. Между подходами отдых пару минут и + разминка вначале и растяжка в конце
15 mrt 24 door lid: godnyakk
|
И как вы чувствуете себя после?
15 mrt 24 door lid: Klimkapp
|
Спать и есть хочется, а так нормально
15 mrt 24 door lid: godnyakk
|
Ну тогда координируетесь с тренером). Он пишет программу и должен понимать как она корелирует с рационом и кбжу
15 mrt 24 door lid: Klimkapp
|
но знаю точно что спать после тренировок не должно хотеться. Наоброт хорошее качество тренировки - бодрость после неё. Цнс перегружается
15 mrt 24 door lid: Klimkapp
|
klimkapp, спать после тренировки - это вполне нормально. силы потрачены, и организм требует отдыха. и если позволяет время, то поспать после тренировки это отлично.
я всегда после тренировки сплю, или же дремлю. и это кайф полнейший, когда все тело и мышцы начинают расслабляться. ☺
15 mrt 24 door lid: mariia995 50
|
Спать - это вполне нормально, а чтобы прямо после тренировки клонило в сон?) Чего. Каждый тренируется как умеет, но к грамотным тренировкам расчитаных на подъём уровня жизни это не относится. Если есть привычка поспать днём - нормально, но сонливость после тренировки не очень хороший знак
15 mrt 24 door lid: Klimkapp
|
2хчасовая тренировка это очень много,и вы не доедаете про таком росте. Хотя бы в день тренировок увеличивать калораж и в сон тянуть не будет
30 mrt 24 door lid: Почти пушинка)
|
Углеводиков не хватает организму, энергии. Просит. Дайте
14 mei 24 door lid: RituLy D
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
godnyakk's Gewicht Geschiedenis
|