YuryP65's Logboek, 14 mrt 24

Протрузия диска позвоночника — распространенное явление, связанное с дегенеративными и дистрофическими нарушениями в структуре позвоночника. Это состояние описывается как частичное выступление дискового материала (гелеобразной жидкости) за границы его обычного местоположения в пространстве между позвонками, вызывая болезненные реакции.

Протрузия обусловлена различными факторами, включая (в порядке от большего к меньшему):

• Гиподинамия (отсутствие активности): Ограничение физической активности ухудшает кровообращение и питание тканей позвоночника, повышая нагрузку на диски и способствуя их изнашиванию.
• Неправильная осанка и деформации позвоночника (сколиоз, кифоз, лордоз): Неравномерное распределение нагрузки ведет к дисбалансу в структуре позвоночника, что увеличивает вероятность развития протрузий.
• Травмы позвоночника: Повреждения, включая ушибы и переломы, могут повлиять на стабильность позвоночника, ускоряя износ дисков.
• Метаболические нарушения: Заболевания, такие как диабет и гипотиреоз, а также неправильное питание, негативно сказываются на здоровье позвоночника.
• Избыточные физические нагрузки: Тяжелая физическая работа, профессиональные спортивные занятия и другие активности могут привести к микротравмам и нарушению питания дисков.
• Возрастные изменения: С возрастом ткани позвоночника становятся менее эластичными, что увеличивает их уязвимость к нагрузкам и способствует формированию протрузий.

Физические упражнения – выполняются только во время ремиссии (отсутствие болевого синдрома)!
• растяжение и расслабление мышц вдоль позвоночника;
• правильное распределение нагрузки на позвоночный столб;
• повышение стабильности позвоночника;
• восстановление общей физической формы;
• нормализация подвижности позвоночника;
• укрепление мышечного корсета позвоночника;
• развитие гибкости и координации;
• улучшение осанки.
Краткий вывод: Если у вас есть протрузии позвоночника (а таких людей в возрасте 30+ 95%) – физические силовые упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета тела – единственное, что реально поможет избежать хирургического вмешательства.

ОЧЕНЬ ВАЖНО!!! Начинать физическую силовую нагрузку ТОЛЬКО ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ С ВРАЧЁМ!
.
Обсуждение тренировок тут: https://t.me/YuryP65_Chat
/ДА! Все консультации - обсуждения бесплатные! Это - "принцип"!/
.

Bekijk Dieet Kalender, 14 maart 2024:
1965 kcal Vet: 63,28g | Eiwit: 104,44g | Kolhy: 229,14g.   Ontbijt: Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Юбилейное Печенье Традиционное, Coffee, Milford Сахарозаменитель, Варенька Черника Протертая с Сахаром, Дербентское Коньяк, Простоквашино Творог 5%. Diner: Петелинка Куриное Бедро, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Felix Кетчуп, Pasteroni Макароны Спиральки. Snacks/Andere: Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный, Milford Сахарозаменитель, Магнит Яблоко Гренни Смит, Maxler BCAA Powder. meer...
2211 kcal Activiteit: Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 8 minuten, Bureauwerk - 5 uren, Rusten - 10 uren en 52 minuten, Slapen - 8 uren. meer...

74 Ondersteuners    Ondersteun   

Reacties 
Костя21131 ... может это фунты? Для тренажёра "сведение / разведение" 138 кг что-то запредельное....  
15 mrt 24 door lid: YuryP65
добавлю про врачей. у меня 2 самые большие грыжи: 7 и 8 мм. ремиссия больше 10 лет, но в том году подскользнулась, упала и от боли в ноге три месяца на стенку лезла, нога не слушалась, наклониться надеть носки не могла. Пока снимала боль, прошла трёх неврологов. одна из них не заморачиваясь сказала: ну вы же знаете куда обращаться (имея ввиду операцию). И рекомендовала терафлекс и висеть на турнике. после этого в отделении реабилитации меня при помощи ЛФК практически на ноги поставили, хотя работы ещё много. А вот висеть на турнике строго запретили. вывод: врачи не всегда правы.  
15 mrt 24 door lid: Светлана_Карс
Светлана_Карс ... самое "интересное" - висеть на турнике нужно с ногами на земле. Подтягивания по Голтису - это можно, а просто турник - может быть во вред. В любом случае - общение с врачами во благо. Особо - спортивными врачами. Здоровья! 😊 😊 😊  
15 mrt 24 door lid: YuryP65

     
 

Opmerking Toevoegen


U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
 


YuryP65's Gewicht Geschiedenis


Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.