С зимы + 3 кило = 62 кг
Правда последние 4,5 мес я занимаюсь только тяжелой атлетикой , без кроссфита
Белок в рационе всегда и везде ( люблю творог и мясо очень), но не считала ккал. Как итог = получится профицит и много чего пошло в мышцы, но я залитая(
