diet if tuh gimana ya kak?
13 mrt 24 door lid: koala kumal
|
@koala kumal lengkap nya kamu bisa cari di google ya aku jelasin sedikit aja, aku pake metode 18:6, 6 jam jendela makan 18 jam puasa jadi aku start makan di jam 10 pagi bebas makan apa aja asal masih di batas kalori harian dan defcal terus aku berhenti makan di jam 4 sore, aku pas puasa 16 jam cuma minum air putih aja ga makan apapun sampe besok nya di jam 10 pagi
13 mrt 24 door lid: Njaeminsyi
|
14 mrt 24 door lid: koala kumal
|
startnya duluan kakanya 1 Minggu dibandingkan aku. awal pertengahan Desember aku mulai if + defcal diangka 62.
sekarang udah nyentuh angka 52.80 ih seneng banget kak. kaya nggk nyangka aja bisa trun, walaupun pelan pelan yg penting happy
14 mrt 24 door lid: chairreda
|
kalo puasa , tepatnya nimbang kira2 waktu apa ya ???
14 mrt 24 door lid: zhenya_aprilya
|
Aku diet if di barengin dengan nge GYM dr desember - maret udh turun 15 kg
15 mrt 24 door lid: cindy marcelina
|
sama aku juga enjoy banget pake diet if karna masih bisa makan manis & coklat
15 mrt 24 door lid: renii78
|
@chairreda iyaa kakk yang penting enjoy diet nya ga nyiksaa diet if udah paling tepat buat aku yang masih suka jajan sembarangan😭
15 mrt 24 door lid: Njaeminsyi
|
@zhenya kalo ini aku kurang tau sih kak, mungkin sebelum sahur(?) soalnya aku ga puasa kak hehe
15 mrt 24 door lid: Njaeminsyi
|
@cindy marcelina kerennn bgtttt udah turun banyakkk🫶🫶
15 mrt 24 door lid: Njaeminsyi
|
@renii78 iyaa kakk karena coklat tu susah bgt buat di skip jadi mending makan aja sesuai keburuhan kalori jangan dijadiin pantangab ntar malah jadinya craving ya kan
15 mrt 24 door lid: Njaeminsyi
|
@koala kumal iya sama samaa🤗
15 mrt 24 door lid: Njaeminsyi
|
Iya kalo di tahan malah bikin craving jadi berantakan dietnya.. Palingan makan cuma 1 potong kecil coklat dah puas
16 mrt 24 door lid: renii78
|
iya, saya jg dietnya Defkal + if, nggak skip coklat sama kopi, hehehe, setiap hari sahurnya jam 3 subuh, minum kopi + biskuit coklat 4 keping, air putih 1 liter, Alhamdulillah sudah kenyang dan pakai aplikasi FatSecret kalorinya cuma 200. jadi pas buka masih bisa 1000 kalori, kalau buka puasa saya lengkap, nasi (Karbo), ikan (protein), serat (sayur), dan Alhamdulillah masih bisa makan takjil juga, hehehe, saya bukanya tetap mengikut jam 18 lewat. jadi if nya sekitar 15 jam 🥰
16 mrt 24 door lid: vivinmila86
|