Обед на 220 ккал👍🏻
|
822 kcal
|
Vet: 26,78g | Eiwit: 66,44g | Kolhy: 75,87g.
Ontbijt: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. Lunch: Овсяное Печенье, Перекресток Сыр Тильзит. Diner: Простоквашино Сметана 10%, Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Вкуснотеево Творог 0,5%, Блины, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Черемушки Смак-Тайм, ВкусВилл Сулини с Зеленью, Куриная Грудка Вареная, Огурец (без Кожуры). meer...
|
|
Reacties
Подскажите, что за соус в лепешке?
13 mrt 24 door lid: juskolova
|
Видимо йогурт с зеленью раз всего-навсего 220 ккал
13 mrt 24 door lid: msAliKatya
|
На сколько калорий в ориентируетесь? И тренируетесь ли? Если да,то на сколько часто и по скольку времени?
//Извините за допросы, пытаюсь себе выстроить план😅
13 mrt 24 door lid: MioraS
|
1) лаваш «смак-тайм» -30 гр- 63 ккал
2) сулини с зеленью (вкус вилл)- 25 гр- 28 ккал
3) огурец без кожуры - 80 Гр- 10 ккал
4) лист зелени не считала , он гр 3-4 весит
5) куриная грудка отварная - 80 гр- 110 ккал
Итог: 211 ккал ( округляю всегда в большую сторону, листья салата не считала поэтому)
13 mrt 24 door lid: Dasha3_3_3
|
На этой неделе снизила ккал в день, у меня 25 летие скоро, а вес встал.
До этого следовала такому:
До 1700 ккал/ белки должны быть не меньше 50% в день/ жиры 30%/ углеводы 20%
Занимаюсь 2 месяца в зале 3 раза в неделю: пока только кардио по 75 минут ( ходьба на беговой дорожке + эллипс ), так же 2 раза в неделю после тренировки иду в бассейн , 45 минут плаваю ( в среднем выходит около 1 км, зависит от количества людей на дорожке)
Так же я занимаюсь танцами 2 раза в неделю, тоже своего рода кардио, иногда кажется , что и силовые😅
13 mrt 24 door lid: Dasha3_3_3
|
о, вы вышли на плато, сочувствую.
13 mrt 24 door lid: penpeterpen1
|
13 МАРТА 2024
Здравствуйте всем. подскажите пожалуйста как правильно вносить вес в программе? до приготовления , или после? вот к примеру я съел гречку , мне надо было взвешивать крупу в сухом виде, или уже приготовленную кашу?
13 mrt 24 door lid: stafar83
|
13 mrt 24 door lid: Natali_tim_
|
Какие редкие по цвету тюльпаны!
13 mrt 24 door lid: olga gvozdikova
|
13 mrt 24 door lid: stafar83
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Dasha3_3_3's Gewicht Geschiedenis
|