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Gimnasia por la tarde
5' calentamiento;
tirón sube en agarre inverso 5x5 cada 3 minutos;
pullover con mancuerna de 30kg 3x10 cada 2 minutos;
remo con mancuerna de 30kg 3x10 cada dos minutos;
abdominales en paralelas 6x12 elevaciones de las rodillas y rotación cada dos minutos.
Ginnastica pomeridiana
5' riscaldamento
trazioni alla sbarra a presa supina 5x5 ogni 3';
pullover con manubrio da 30kg 3x10 ogni 2';
rematore con manubrio da 30kg 3x10,ogni 2'
addominali alle parallele 6x12 sollevamenti delle ginocchia con torsione ogni 2';
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1827 kcal
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Vet: 42,72g | Eiwit: 91,15g | Kolhy: 258,16g.
Ontbijt: Coop Zucchero di Canna Integrale, Mandorle, ERX Budino Proteico Wasabi27. Lunch: Pizza Bianca, Patate al Forno, Coscia di Pollo (Mangiata senza Pelle), Coop Orecchiette con Broccoli. Diner: Parmigiano (Grattugiato), Gallo Riso Blond Integrale, Carrefour Minestrone 15 Verdure. Snacks/Andere: Biscotti Frollini, Prosciutto Crudo, Galbusera Cracker Integrali Riso Su Riso. meer...
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2600 kcal
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Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 30 minuten, Autorijden - 1 uur en 15 minuten, Rusten - 8 uren en 15 minuten, Slapen - 6 uren, Bureauwerk - 8 uren. meer...
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