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Salut les Yo-yo !
Moins 7 kg en 25 jours et quasi sans me priver !
Mais avant de vous révéler mon secret il faut savoir le contexte.
Quand je suis devenue père en 2014 je suis passé en 2 ans de 80 Kg à 140Kg... +60 sur la balance 😱
Le manque de sommeil, l'arrêt du sport, la sédentarisation et une maladie gastrique...
Bref un beau mélange pourris qui m'a fait quasi doublé de volume.
J'ai essayé pendant 8 ans de reperdre tout ça.
Le régime un tel ou un tel et puis un autre bref rien ne fonctionnait.
En même temps quand on se prive toute la semaine arrive le week end avec les fêtes de famille, entre amis, les anniversaires, les mariages, les BBQ, les apéros etc... Quand je perdais 2kg j'en reprenais 1 voir 3...
Une histoire sans fin et sans faim...
On m'avait aussi sortie se foutu couplet :
Le matin mange comme un roi, le midi normal et le soir comme un mendiant. Et bien personnellement pour moi cette formule c'est de la MERD*!
Du moins pour moi.
Alors récemment j'ai pris le temps avec l'arrivée de ma dernière louloute pour analyser mon fonctionnement. Toute l'année nous avons des occasions de fêtes des évènements et la plupart du temps c'est le soir que ça se passe.
D'autre part la journée je n'ai pas su faim que ça mais le soir vers minuit comme un gremlins le ventre se creuse et j'ai besoin de manger quelque chose surtout quand bébé me réveille.
Du coup j'ai décidé de me renseigner sur le jeûne.
Après avoir testé plusieurs formules comme le 8:16 ou le 4:20 et bien j'en ai conclu que le seul qui fonctionnait par rapport à mes habitudes de vie était le 1:23.
C'est-à-dire jeûner toute la journée et ne faire qu'un seul gros repas.
Beaucoup on pensait que c'était mauvais pour la santé car on nous a bassiné depuis petit avec les 3 repas par jour. Mais ce n'est que depuis récemment sur toute l'histoire de l'humanité que nous mangeons à foisons de la sorte. Pendant des milliers d'années notre espèce ne mangeait qu'un repas par jour lors de sa sortie à la chasse et à la cueillette. Parfois pendant plusieurs jours nous devions jeûner.
Et bien en appliquant ce mode de vie sur nos temps modernes ça match !
Et je peux manger à foisons.
Oui toute la journée je n'ai rien dans le ventre mais chaque soir est un véritable festin !
Et quels avantages !
Fini le coup de barre de 10h, fini celui de 14h mon corps ne s'épuise plus à digérer toute la journée.
Mon système digestif est au repos pendant 23h par jour (sauf eau, café et éventuellement un coca zéro). Ça lui fait un bien fou ! Je préserve mon corps, ma santé en mangeant une fois par jour. Comme une voiture qu'on utiliserait qu'une fois par semaine pour un trajet. On va bien moins vite l'user, l'abîmer que si on l'utilise tous les jours. Et tant qu'il y a le plein, elle roule ! Et bien c'est pareil pour le corps !
Il y a 5 jours les enfants ont voulu faire un foot, je les ai accompagnés pour qu'ils jouent avec les copains et pas de chance il manquait un joueur. Alors malgré le fait que je n'avais rien mangé depuis plus de 12 heures j'ai fait un match de 75 minutes sans aucune fatigue, sans aucun vertiges, sans aucune nausée. Et pourtant moi qui ne suis pas un coureur il a fallu faire bouger + de 130kg sur tout le stade pour la première fois depuis 10 ans !
Notre corps est fait pour ce genre de situation, le gras c'est de l'énergie que ton corps utilise quand tu en as besoin. Tu ne perdras pas en muscle n'ai pas peur si non notre espèce ce serait éteinte il y a plusieurs milliers d'années !
Aujourd'hui je peux me manger des pizzas, des burgers, des raclettes, des BBQ, des gâteaux etc... Sans culpabiliser !
Alors il y a eu une perte de près de 2kg en un jour suite au foot et le lendemain j'avais tout repris voir pris plus. Je me suis posé des questions. Et après quelques recherches j'ai trouvé ! Mes calories étaient bonnes, oui il y avait du gras et du sucre mais peu importe. J'ai appris que le foie stockait jusqu'à 500g de sucre sous forme de glycogène. Et lors d'un effort de longue durée il dépensait 1g de glycogène combiné avec 2g d'eau, donc potentiellement c'est jusqu'à 1kg500 de perte sèche en une journée. Les muscles après un effort sont tous déchirés et doivent se reconstruire.
Le jour du foot j'ai perdu près de 2kg et après un bon gros repas j'avais tout repris. Ce que mon corps à fait sur l'instant c'est recharger son stock de glycogène et d'eau et il a reconstruit les fibres musculaires abimées en les renforçant c'est-à-dire en me faisant prendre plus de muscle soit plus de poids.
Donc en sommes sur la balance c'était pas cool mais en réalité c'était génial car + de muscle = un métabolisme basal plus élevé et un besoin en calories plus élevé aussi.
Voilà où j'en suis au bout d'un mois de régime dont 20 jours de fasting 1:23.
Alors oui ça a été dur les 3 premiers jours, merci au café et au coca zéro ça m'a aidé. Pour le reste je n'ai pas eu a me priver lors du BBQ avec les copains au contraire 2 pastis, 2 sandwich merguez sauce andalouse salade tomate oignon, 3 pillons de poulet, une bonne salade et une deux petite crêpes Nutella pour se donner bonne conscience 😅
Pareil pour la St Valentin, un magret entier sauce vin rouge, des frites maisons ketchup mayo, un pastis et deux verres de rouge, une île flottante.
Et pour le match c'était mc do 😅 un Big tasty double viande, un mcwrap poulet bacon, des frites, des nuggets sauce moutarde et un sundae caramel.
Et bien le lendemain de chacun de ses repas (PESÉE À 18H30 avant le repas, dernière boisson entre 16h30 et 17h30 pour être vraiment à jeun) j'avais perdu du poids.
Donc si t'es capable de ne rien manger de la journée pour festoyer le soir je t'invite fortement à le faire !
Après chacun son expérience ici c'est la mienne et je me dis qu'en mode de vie c'est bien plus pratique pour moi que de manger du poulet riz blanc brocolis ou des grains salade toute ma vie 😅
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2445 kcal
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Vet: 125,05g | Eiwit: 99,53g | Kolhy: 226,24g.
Ontbijt: Intermarché Éclair au Café, Lidl Tropezienne, Heinz Sauce Andalouse, Oeuf, Salade Verte, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Intermarché Raclette, Auchan Jambon Supérieur sans Couenne, Baguette. meer...
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