Païsha's Logboek, 04 feb 24

👌🏻 Impeccable si tu as trouvé ce qui te correspond. Faut être heureux dans son alimentation 🤗🤗🤗 

J'aimais bien keto, mais j'aime tellement les légumes et les fruits. Je me limite, j'ai bien augmenté les protéines qui régulent mon appétit aussi et baissé un peu les lipides. Et ça à l'air de me convenir. À voir sur le long terme...  

Oui du moment que tu es à un mimimum de 1 pour 1 en lipides et protéines le principal est de régulariser ta faim avec les lipides surtout  

Bah justement, avec les lipides je n'arrive pas à réguler ma faim, par contre avec les protéines Oui!  

Ha oui faut qu'ils soient en quantité suffisante à la base, faut pas qu'il y en est trop parcontre.  

En gros je suis à 80g de lipides, et 100g de protéines, et autour de 50 g de glucides, c'est trop en protéines ?  

Attention, d'avoir plus de protéines que de lipides ça déclanche la neoglucogénèse, il en faut en kéto mais à petite dose car ça peu faire des dégâts. D'où le respect du 1pour 1. 

Faire reprendre du poids? Moi c'est l'inverse pour l'instant ça me stabilise très bien d'un jour à l'autre et j'ai dégonflé 🤔 bizarre.  

Il est possible que je sous estime un peu les matières grasses ( huile pour faire mes oeufs le matin, sauces pour la viande le midi etc...) du coup, il est même probable que je sois à 1/1 en fait 🤔 

Ça serait aussi bien que tu sous estimes, je les comptabilise plus, je fais juste attention à la quantité de protéines et glucides, vu que les lipides ne sont pas stockés si j'explose c'est pas grave, je croque directement dans la tablette de beurre 😅😂😂 

les lipides non stockés ? même si mangés en excès ? 🤔 en keto, à 1600 kcal avec Max 20/30 de glucides, et 120lip et 80 prot, je prenais du poids. des queje baisse les lipides et que j'augmente les protéines, en restant entre 40/60g de glucides, je perd de nouveau. j'y comprends plus rien 

en gros, en low carb, j'ai moins faim car les légumes et les protéines m'aident à réguler mon appétit. c'est une alimentation plus " volumineuse " qu'en keto, très concentré je trouve, qui ne me " remplit" pas assez. je crois que je vais arrêt de me prendra tête et surtout conserver ce qui fonctionne le mieux pour moi, même si c'est pas très " réglementaire "( le bilan hepatique et rénal est bon, alors le reste, c'est pas important finalement je crois)  

En low carb faut comprendre que c'est quand même les lipides la source de carburant et non les glucides, c'est juste que l'on n'atteint pas la cétose. Mais si tu es bien comme ça... Continue. En keto il y a des végétariens qui consomment beaucoup de légumes, c'est donc possible en faisant un choix judicieux.  

L'hormone de stocke c'est l'insuline, si on limite cette insuline, on ne stocke pas si on ne mange que du gras ça ne provoque pas d'insuline donc pas de stockage, après il y le stress et les inflammations, mauvais sommeil qui vont stimulés le cortisol et provoquer des pics d' insuline même sans nourriture si il n'y a pas de stress ni inflammations et un bon sommeil , pas de stockage... C'est pour ça que j'arrive à manger plus 150g de lipides et perdre du poids quand même, faut pas avoir peur du gras.