Kraquinette's Logboek, 04 feb 24

341 Kcal 

Bonjour, j’entame le même parcours que vous. Je vois que notre petit dej aujourd’hui a été quasi identique. Des conseils pour réussir sur le long terme? Merci 🙏  

Mes règles de base 😊 1) JAMAIS manger en dehors des repas. Quitte à manger un peu plus pendant les repas. 2) boire une demi bouteille (500 ml) d’eau avant chaque repas, ce qui assure les 1,5L par jour min et rempli déjà partiellement l’estomac pour arriver à sassiété plus vite. 3) Faire du sport tous les jours ou en tout cas, rester actif le plus possible. 4) Manger le plus lentement possible (il faut au moins 20 min pour que le sentiment de sassieté arrive au cerveau) 5) composer des repas qu’on aime manger 6) se peser qu’une fois par semaine, même jour, même heure (au levée). Après, perso, j’ai arrêté presque totalement l’alcool (je considère que c’est aussi toxique que la cigarette), et j’ai la chance de ne pas aimer le fromage ni les desserts (donc pas de privation pour moi de ce côté là). Ha et aussi ! Ne pas être pressée, se fixer des objectifs réalistes et atteignables. Avec ça, j’ai perdu tranquillement mais sûrement sans me prendre la tête. 😊  

Trop adorable merci pour tous les tips!! 🥰 

Pour moi aussi, plus d’alcool depuis un mois maintenant! C’est un record 💪 Pas trop dessert non plus mais les fritures… et oui totalement d’accord pour prendre son temps, mais des fois je ne résiste ps à l’envie de me peser et c’est vrai que ça peut démotiver. L’appli Luuze m’aide à relativiser le poids affiché.  

Tu as perdu super vite c’est cool! Tu avais vraiment besoin ? Tu mesures combien ? 

Suis danseuse de métier ;-) je suis très fine de nature et je fais des marathons mais j’avais pris un peu trop de kilos après 2 grossesses très rapprochées. Pour courir et danser, besoin d’être hyper légère 😉 et oui j’avoue que je flirte avec le sous poids maintenant. Mais ça fait 2 semaines maintenant que je cherche à stabiliser sans perdre et mon corps a pris ses habitudes… faut que je stabilise entre 49 et 50. Mais l’important c’est de manger équilibré et de bonnes choses ! Et je pourrais ajouter dans mes tips : le moins de produits transformés / industriels possible. Je cuisine un max (mon pain, fruits et légumes frais, etc…) rien ne sort d’une usine 😅 

Belle ligne de conduite ! Tu mesures combien ?