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Ante de salir fuera: cinco minutos de estiramientos y 7 tirón sube;
Juego de velocidad 40 minutos: 5' carrera suave, 13 veces ( 1'rapido y 1' suave) y nueve minutos de carrera en cuesta;
Final: estiramientos y ejercicios de movilidad de la cadera; flexiones de los brazos, ejecución cada 2'30" - 30, 25, 20
Prima di uscire: cinque minuti di stretching e 7 trazioni alla sbarra;
Fartlek 40 minuti: 5 'corsa lenta, 13 volte (1'veloce e 1' souplesse), e 9' di corsa lenta in salita;
Fine allenamento: stretching ed esercizi sulla mobilità dell'anca, piegamenti delle braccia ogni 2'30 "30, 25, 20.
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2546 kcal
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Vet: 106,23g | Eiwit: 112,90g | Kolhy: 289,58g.
Ontbijt: ERX Budino Proteico Wasabi27, Coop Zucchero di Canna Integrale. Lunch: Patate al Forno, Coop Cordon Bleu, Olio Extra Vergine di Oliva, Barilla Pasta. Diner: Patatine Fritte fatte in Casa, Insalata Mista Verde, Pane Comune, Conad Crescenza. Snacks/Andere: Latte, Miele, Galbusera Cracker Integrali Riso Su Riso, Prosciutto Crudo, Pere. meer...
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3069 kcal
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Activiteit:
Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 10 minuten, fartlek - 40 minuten, Bureauwerk - 8 uren, Autorijden - 1 uur en 15 minuten, Rusten - 5 uren en 55 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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