Memeiiiraners's Logboek, 30 jan 24

sama juga kak, tapi ukuran tubuh berkurang 

Kakk, progressnya udah bagus bangettt, kalau aku pribadi nimbang cuma tiap seminggu sekali, karena bb tuh selama 1 hari bisa naik turun terus kaya habis makan bisa naik, habis BAB bisa turun. Makanya lebih baik kalau nimbangnya tiap seminggu sekali ajaa biar kerasa perbedaannya, dari data disini ajaa udah keliatan 1 mingguan kk bisa berkurang sampe 1/2kg yang mana itu penurunan berat badan yang sehat dan ga berlebihan. Cmiiw 

nimbangnya jgn sering" kak, bisa 2 minggu sekali aja nimbang 

nimbangnya jangan setiap hari kak, minimal seminggu sekali dan nimbang pahi hari setelah bangun tidur saat perut masih kosong disitu berat badan kita yg sebenernya. 

kalo dalam.sebulan gak da perubahan, mungkin bisa dilihat pola makan. atau mungkin masih terdapat yg manis2 dikonsumsi. misal teh manis, kopi, minuman botol atau kaleng, bahkan seperti kecap manis juga berpengaruh. karena kita yg gendut ini juga harus diet gula. nurut gua sih ya karena gua ngalamin nih seperti ini gak gerak2. 

coba defcal kak, Defisit Kalori. jangam begadang (dapet tidur 8 jam). banyakin minum air. konsisten kardio dan angkat beban 🙏🏻 

nimbangnya tiap hari, stress ga tuh 👀. jangan nimbang tiap hari, jangan tergoda orang lain turun cepet, mereka baru diet. sepuh nimbang kalo liat timbangan aja 👀 

aku nimbang sebulan sekali ka ,,, biar ga stres mikirin angka timbangan 

nimbang 2 minggu sekali aja kak, latihan yg rutin, minimal 4x seminggu, angkat beban 1 jam kardio 30 menit, defisit kalori 300-500 kal dr maintain tdee kalori. tunggu hasil nya 3-5 bulan kak 

Kalo Seminggu nimbang gak berubah, aku stop nimbang. Tapi makanan tetep makanan bersih 

Jangan cuma fokus sama timbangan, apalagi nimbang hampir tiap hari kk 😅 

semangat ka, aku mantan 94. sekarang udah 83... semangat yg penting konsisten ka 🩵 

coba calorie cycling Kak, badannya udah nurunin metabolisme itu 

sama saya pun 20hari ga ada turun lagi bbnya 

dri awal aku g prnh mau nimbang, g mau matok di angka timbangan, makanya ga update angka timbangan di fs ini, tpi pas thn 2019 prnh nimbang seminggu skli, jd nya stress😭, mending fokusin pola makan + olahraga / weight training aja😔 

gak apa2 tetep semangat , trus latihan beban 

tim yg nimbang sebulan sekali karna gada timbangan dirumah😂 

Iyaa alhamdulillah hari ini turun wkwkw Setiap hari nimbNg soalnya gemes aja ada timbangan dk tempat kerja. Ini masi semangat kok defkalnyaa, seru sih diet defkal disini karna masi bs makan jajan buat funfood tapi tau porsinya. Semangattt kita semuaaa 💪💪 

carbo ganti yg tinggi serat (biar makanan ga numpul di dalem usus 😁), garam kurangin (biar air ga numpuk di badan juga), kalorinya lebih teliti itung sama condiment kaya saus, mustard, mayo dll. minyak buat masak juga diukur, kalo bisa 1sdm aja dukup buat tumis bawangnya aja, sisanya tambah air biar ga gosong sblm makanannya mateng