|
kilo kontrol düşüş seyretmekte yanlız protein oranlarım düştü bu aralar şuan % 100 yerli hem ekonomik hem kalteli olan Genrise Whey Protein aldım beslenmemde onunla destekliyorum egzersiz çalışan arkadaşlara tavsiye ederim ithal ürünlerin fiyatları uçmuş 220 250 ..herkese iyi çalışmalar
|
87 kg
Tot nu toe verloren: 11 kg.
Nog te gaan: 2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1750 kcal
|
Vet: 59,42g | Eiwit: 145,95g | Kolhy: 158,12g.
Ontbijt: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta (Bütün), Yumurta Beyazı, Genrise Whey Protein İnstant. Lunch: Aşure, Beyaz Ekmek, Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Tavuk Şiş. Diner: Genrise Whey Protein İnstant. meer...
|
Gewichtsafname van 1,0 kg per week
|