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início da semana 2 da dieta da nutri. A semana 1 poderia ter sido bem melhor, mas essas 400g já dão uma motivada ( há mais de um mês nao saia dos 73). não segui a dieta perfeitamente, mas houve uma melhora na qualidade dos alimentos. embora seja uma dieta com poucas calorias, não me senti fraca, jaquei dois dias na semana, mas ok. acho q houve uma melhora da pele (uma semana é pouco para avaliar, mas sei lá). fui dois dias pra academia ( me senti bem cansada- mto calor e tive dor tardia, algo incomum) e corri/caminhei outros três
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72,6 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 4,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1188 kcal
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Vet: 47,08g | Eiwit: 107,73g | Kolhy: 86,28g.
Ontbijt: Growth Supplements Blend Vegan Chocolate, Canela, Mamão Papaia. Lunch: Molho mostarda, Repolho, Sadia Hambúrguer Bovino, Laranjas, Rúcula, Tio João Arroz Integral Cozido, Carioca Feijão Cozido. Diner: Growth Supplements Protein Bar com Recheio Morango Silvestre, Chuchu Refogado, Filé de Frango Grelhado, Rúcula, Molho mostarda. Snacks/Andere: Growth Supplements Whey Protein de Morango, Qualitá Mix de Castanhas e Uva-Passa. meer...
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2133 kcal
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Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur en 15 minuten, Slapen - 22 uren en 45 minuten. meer...
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Gewichtsafname van 0,4 kg per week
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