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Oii gente , tudo bem ?
Estou no processo de emagrecimento... e já eliminei 8 kilos em 4 meses.
E consumo em média 1350 a 1400 kg por dia
Me alimento assim..
Café da manhã : 1 pão francês e 1 ovo + café com adoçante
Almoço: 50 Gr de arroz e 50 Gr de feijão
200 Gr de legumes a vapor
100 Gr de carne
lanche da tarde : 150 gr Iogurte Natural + 100 Gr de qualquer fruta.
Janta : Pão francês ou 90 gr Gr de cuscuz cozido e 100 Gr de carne ou 2 Ovos.
ceia : Uma fruta
Vocês acham que minha alimentação tá boa ?
Os macronutrientes estão bem distribuídos ?
Faço academia 5 vezes na semana e 30 minutos de esteira
E agora 2 vezes na semana funcional de 40 minutos
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423 kcal
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Vet: 3,16g | Eiwit: 15,13g | Kolhy: 89,09g.
Ontbijt: Pão Francês. Lunch: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Sabor da Terra Semente de Chia, CCGL Leite em Pó Desnatado, Mangas, Mamão Formosa, Banana Prata. meer...
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