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Un petit message pour encourager tout le monde et puis pour transmettre des idées qui m'ont aider à moins manger et surtout moins manger de sucre.
- manger dans des assiettes à dessert. Ça m'a permi de me servir en moins grande quantité et d'avoir un sentiment de sassieté. Je pense que mon cerveau comprenait que j'avais bien mangé du fait que l'assiette était bien remplie. Ce qui laissait aussi la possibilité d'un dessert sans culpa.
Pour éviter les grignotages j'ai trouvé 3 parades :
- Me brosser les dents direct après le repas
- Boire une tisane avec du miel (voire même un grand verre d'eau avant). Je ressens que j'ai pris du plaisir avec du sucre et en même temps je suis blindée, je n'ai plus envie de manger quoi que ce soit.
- Me servir un très petit contenant de choses sucrées plaisir et m'occuper rééllement et sans écran pour le déguster (lecture, bricolage...). J'en oublie un peu mon dessert et du coup je n'ai aucune frustration liée au fait de ne pas me resservir.
- J'ai aussi fait du sport et ça à participé à vouloir retrouver une hygiène alimentaire.
En espérant que ça puisse vous aider 😁
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