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Início low carb + atividade física
Atividade física como é recomeço, irei devagar.
A ideia é tentar fazer P/E dentro da LowCarb, portanto: 1,5g proteína por kg e manter as calorias dentro de 20% carb. Isso fica em torno de 130gr de proteína e até 69gr de carboidratos.
Se olhar bem, isso é uma low carb moderada.
Lembrando que os carboidratos consumidos aqui são de verduras e frutas.
Particularmente acho muito difícil bater 130gr de proteína diária. Devo adquirir carnibol até fevereiro, pensando sobre isso, mais por questão financeira mesmo (estou desempregada, finalizei estágio e vou colar grau até abril. Por ora, sem opção de emprego, mas devagar e sempre)
A escolha do carnibol é devido testes com vários wheys: mesmo um isolado ainda me dava algum sintoma gastrointestinal e eu não curto. Tenho leve intolerância à lactose, então... E custo benefício acho melhor, pois 1,8kg de carnibol é em torno de 250R$ enquanto um whey isolado de 900gr é quase 200R$.
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87,5 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 30,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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871 kcal
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Vet: 34,48g | Eiwit: 86,24g | Kolhy: 54,05g.
Ontbijt: Melão, Ovo, Peito de Frango. Lunch: Cuxá, Torresmo, Carne de Porco do Lombo (Filé). Diner: Mangas. meer...
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Gewichtstoename van 0,5 kg per week
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