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Con oggi inizio la settimana di scarico. Ridurrò il chilometraggio settimanale, farò solo corsa lenta con qualche allungo blando e forse salterò l'uscita di domani. Stamattina ho avvertito un calo fisico, non sono riuscito a completare neanche un 5x5 di trazioni alla sbarra. Sentivo tanta fatica nel tirarmi su e all'ultima serie mi sono fermato alla quarta trazione. Sarà che ho davvero bisogno di scaricare e/o forse è per via degli stravizi alimentari fatti da venerdì sera a domenica.
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1223 kcal
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Vet: 38,81g | Eiwit: 61,96g | Kolhy: 159,32g.
Ontbijt: Zuegg Marmellata di Mirtilli, Pavesini Pavesini, Fage Yogurt Greco Total 0%. Lunch: Pizza Bianca, Verza, Coscia di Pollo, Carne e Pelle, Olio Extra Vergine di Oliva, Garofalo Pappardelle. Snacks/Andere: Banana, Noci, Galbusera Cracker Integrali Riso Su Riso, Grana Padano Grana Padano. meer...
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2459 kcal
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Activiteit:
Autorijden - 1 uur en 15 minuten, Rusten - 8 uren en 35 minuten, Slapen - 6 uren, Bureauwerk - 8 uren, Fitness (Gewichten) (Matig) - 10 minuten. meer...
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 Reacties
19 okt 15 door lid: exitplanetdust
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Si per fortuna da qualche settimana sto riuscendo a dormire regolarmente. Cerco di andare a letto sempre alla stessa ora, prendo una pillola di melatonina un ora prima di coricarmi e come spuntino serale mangio 2/3 gambi di sedano con burro d'arachidi. Ho trovato poi una disposizione di cuscini che sembra funzionare con le apnee notturne. Devo però ancora completare le analisi anche se al 90% dovrò operarmi per una deviazione al setto nasale e, secondo l'otorino, anche l'ugola palato plastica cosa che il medico sportivo mi ha sconsigliato per i rischi che comporta ... e di lui mi fido
19 okt 15 door lid: erx64
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