Завтрак. Много ненасыщенных жиров, большая часть за день, авокадо, яйца и консервированное иваси, омега 3 и 6, углеводы из бездрожжевого хлеба и помидоров. Творог для белка. Сегодня опять бегу 10 км, Среднюю скорость буду держать 9.8 км/ч. Мой ТГ канал https://t.me/andreyrecomp
|
2772 kcal
|
Vet: 101,93g | Eiwit: 235,17g | Kolhy: 247,85g.
Ontbijt: Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Вкусные Консервы Иваси Сардина Натуральная, Помидоры, Зеленая Линия Масло Льняное, Яйцо, Зеленый Лук, Заливные Луга Творог 5%, Pearl River Bridge Соевый Соус без Глютена, Haas Авокадо, Каравай-СВ Хлеб Московский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой. Lunch: Уха из Форели, Помидоры, Кинза, Индилайт Филе Малое, Barilla Макароны Вареные, Сладкий Лук, Пиканта Лечо, Савушкин Продукт Теос 2%, Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное. Diner: Знаменский Ветчинный Дом Ветчина по Швейцарскому Рецепту, Заливные Луга Творог 5%, Помидоры, Сладкий Лук, Каравай-СВ Хлеб Пушкинский Ржано-Пшеничный Заварной Бездрожжевой, Заливные Луга Кефир 1%, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil. Snacks/Andere: Первый Русский Протеин Протеин, Банан, SIS Go Energy Electrolyte. meer...
|
|
Reacties
11 jan 24 door lid: Kruelen
|
Kruelen, для меня так вообще спринтерская. Пытаюсь понять как профессиональные марафонцы бегают в два раза быстрее 😂
11 jan 24 door lid: АндрейБольшеНеХудей
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
АндрейБольшеНеХудей's Gewicht Geschiedenis
|