|
сегодня одолел свой первый полумарафон
21 км
то что в принципе пробежал без остановок,это радует,а вот временной результат нет,125 минут,хотя это и меньше чем 6 мин на км,но я расчитывал на лучший результат. продолжаю тренировки.
за шестую тренировочную неделю объём составил 65 км
|
76,2 kg
Tot nu toe verloren: 4,8 kg.
Nog te gaan: 5,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|
 Reacties
Круто! Як коліна після полу марафону? За який час збільшили дистанцію бігу від 10 до 21 км
24 dec 23 door lid: kikabz1982
|
дякую,з колінами все вері вел,бо роблю силові вправи на ноги,зокрема "пістолетики",як на мене найкращі підготовчі для бігу,у яких досяг за декілька років не аби яких результатів.
бігаю трусцею вже майже два роки,а саме тренувальний процес на збільшення дистанції тільки шість тижнів, кожну неділю в мене довгий забіг,але присутні,і інтервальні,і востановчі,і спуртові тренування,взагалі майже професіональний підхід,це не враховуючі силові тренування,за тиждень в мене від 12 до 15 годин тренувань,в загальному обсязі,найкраща альтернатива шкідливим звичкам,та кращі ліки для ментальної,емоційної стабільності,дуже усім рекомендую,але попереджую,це дуже важко.
24 dec 23 door lid: tovarishArtem
|
Я зараз бігаю 10-ку, в квітні починаються благодійні забіги. Думаю реєструватися на 10 км чи на 21км? Теоретично за 3 міс при регулярному бігу можна збільшити дистанцію до 21
24 dec 23 door lid: kikabz1982
|
так звичайно,коли є бажання щось робити,а коли це ще й благодійність,не має бути перепонів,дійте.
і теоритично,і практично можно підготуватись за три місяці,тим паче ви не "чайник",бігаєте давно,і по многу,але одного бігу буде замало,якщо додати хочаб раз на тиждень інтервальний біг,та силову,то результат вас дуже скоро приємно здивує,я сам переконався у цьому нещодавно,рекомендую.
24 dec 23 door lid: tovarishArtem
|
24 dec 23 door lid: Викуся_94
|
24 dec 23 door lid: inessa.master
|
ничего не бывает быстро!
люди годами занимаются чтобы выбежать за 4:30 и то это не всем дано, ввиду генетики
24 dec 23 door lid: ИванКувычка
|
|
|
дякую,добрі люди,за гарні слова,це надихає на звершення!
24 dec 23 door lid: tovarishArtem
|
По доброму заздрю вашим колінам 😅 ви молодець 🌪️
25 dec 23 door lid: i12nfinity
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
tovarishArtem's Gewicht Geschiedenis
|