|
День ног. Из-за занятости сплит сдвинулся на день, думаю догнать, отменив кардио в пятницу.
Ждал, что пойдет легко - два дня загрузки углями должны сказаться. Не пошло, разболелась поясница, присед увеличивать не стал, жим - 210 на пределе сил. Икры - 190, тоже предел, и на мышцы, и на связки.
|
2533 kcal
|
Vet: 72,09g | Eiwit: 163,08g | Kolhy: 337,46g.
Ontbijt: Оладьи, Сгущенное Молоко, Жареное Яйцо без Жира, Добрый Апельсиновый Сок, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Пицца с Мясом, Сахар. Lunch: Борщ Украинский, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Магнолия Котлета Полтавская, Добрый Апельсиновый Сок, Хлеб Черный. Diner: Мистраль Овсяные Хлопья Цельнозерновые. Snacks/Andere: Банан, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. meer...
|
|
2709 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur en 35 minuten, Rusten - 14 uren en 25 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|