|
Силовая тренировка: 1)жим ногами 15 раз перый подход 20 второй подход вс 20 кг. 2) штанга перед собой наклон вниз по 15 раз. махи гирей 12 кг 20 раз. Выпады 12 раз в одну сторону и 12 обратно3) пресс лежа 4) жим ногами по 12 раз каждой ноги
|
82,5 kg
Tot nu toe verloren: 33,5 kg.
Nog te gaan: 22,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
616 kcal
|
Vet: 24,32g | Eiwit: 49,76g | Kolhy: 44,36g.
Ontbijt: Киви, Искренне Ваш Творог 5%. Lunch: Редис, Болгарский Перец, Огурец, Булгур (Вареный), Куриная Печень. Diner: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Брест Литовск Сыр Маасдам. meer...
|
|
2298 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 40 minuten, Rusten - 15 uren en 20 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,1 kg per week
|