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Nouveau programme première séance cardio ... ok ça déconne plus du tout :')
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2066 kcal
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Vet: 84,73g | Eiwit: 150,78g | Kolhy: 166,07g.
Ontbijt: Gerblé Barre Amande. Lunch: U Ananas, Nestlé Lindahls Pro+ Stracciatella , Sodeb'O Salade Antibes, Petitgas Le Filet Mignon. Diner: Fitness Boutique Micellar Casein Harder, Le Césarin Saucisson Sec Bio. meer...
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 Reacties
Les objectifs? Tu te traînes un peu non 😅😇
29 nov 23 door lid: Choue83
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Les objectifs sont les courses sur un post précédent ^^ Yep c'est pour ça que je monte un peu l'intensité. Il ne s'agit pas de rattraper tout le monde que dans les décentes 😝
29 nov 23 door lid: Thibaud49
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Yesss ça j'avais suivi 😊 Mais t'as pas un step à atteindre avec ton new programme? Ou c'est juste progresser, faire toujours mieux que la fois précédente 🤷🏼♀️ Pourtant, t'étais bien parti pour rouler ☄️🤣😇
29 nov 23 door lid: Choue83
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Le step cette année c'est la dernière en 21km au lieu des 10 habituels. Le step de l'an prochain c'est la trifecta sur les courses (j'enchaine 21+10+5 km). Le step dans 2 ans c'est l'ultra 50km et après c'est trifecta ultra 50+10+5 km 🤸♂️
Pour info avec des chronos correct les temps d'effort c'est 12h pour 50 km, 5h pour 21km, 2h pour 10 km et 1h pour les 5km. Voilà t'as toutes les step ^^
Après mon esprit de compétiteur m'incite à viser les championnats et je suis coaché par un monsieur pas trop mal classé 🏃♂️🏋️♂️
29 nov 23 door lid: Thibaud49
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T'avais parlé du 21 ouais qui se situe aux alentours des fêtes je crois 🤔 Donc là si je comprends bien faut que tu valides les 3distances dans l'année pour le trifecta? Il y a un classement ou faut juste terminer sans abandon? Un bon coach et un encadrement de qualité c'est top mais ça n'enlève rien à ton mérite 💪🏻
29 nov 23 door lid: Choue83
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le 21km c'est début juillet. Et les trois distances trifecta c'est le même weekend à la suite 🤣 Il y a un classement of course! 🥇
29 nov 23 door lid: Thibaud49
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Ah merde, je croyais que t'avais un truc en janvier 🤔😂 Ok donc t'enchaînes!!! C'est un sacré effort!
29 nov 23 door lid: Choue83
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J'en ai en effet une fin Janvier. 🤣 Il y a les dates sur le post précédent ^^ je fais 3 super (=10km), la dernière en beast(=21km), après on verra si je ne suis pas décédé 😅
29 nov 23 door lid: Thibaud49
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T'as voulu m'embrouiller la crinière 🤣😅 Allllllllez spartiate, ça va le faire 💪🏻 Beaux objectifs pour se motiver et se surpasser!
29 nov 23 door lid: Choue83
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Thibaud49's Gewicht Geschiedenis
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