|
ОТЧЕТ ДЛЯ СЕБЯ🤪 3 мес. каждодневных групповых тренировок,почти 😉(6/7) ПП ИМПЕДАНС: Потеря жира,мышцы сохранила, несмотря на то что теряла их с жирком на 1 месяце😄 - 12кг за 3 мес. Питание ПП - 2000-2200 калорий ..Опа еще висит😩Работаем💪 Ну давайте!)))
|
1561 kcal
|
Vet: 59,64g | Eiwit: 106,19g | Kolhy: 177,32g.
Ontbijt: Банан, Siggis Yaourt Yaourt, Vital Proteins Protein, Кофе. Lunch: Volaille Française Taboulé , Креветки (Вареные или на Пару). Diner: Deluxe Cassolettes Aux Noix De Saint Jacques, Galibier Mini Bûchettes Nature. Snacks/Andere: Хурма, Gerlinea Barre Crousti Chocolat. meer...
|
|
2050 kcal
|
Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur en 17 minuten, Rusten - 14 uren en 29 minuten, Slapen - 8 uren en 14 minuten. meer...
|
|
1 tot 20 van 125
 Reacties
Упор на пресс и руки … сзади не покажу пока … Там пока не очень 😢
21 nov 23 door lid: allaspit
|
21 nov 23 door lid: |Riri|
|
отличный на мой взгляд результат за такое короткое время,респектую Вам👍
21 nov 23 door lid: olesya200586.86
|
Групповые это же не тренажеры?
21 nov 23 door lid: Марина060279
|
21 nov 23 door lid: rashchubkina
|
здорово👍 а какие тренировки посещали?
21 nov 23 door lid: okko89
|
шикарно!!!! ноги,пресс!!!
21 nov 23 door lid: KaterinaN8
|
Блеск! Вы большая молодец и красавица! А Вашей силой воли можно восхищаться и вдохновляться 🤗
21 nov 23 door lid: Нюрочка88
|
Тяжёлый труд, но до фигура лучше, моё мнение)
21 nov 23 door lid: gorovaya_oksana7
|
Да , только групповые.Но туда входит и пресс , и силовые тренировки на руки и на ноги, кардио . Каждый день по разному . С ногами и попой - не очень … здесь, конечно , нужны тренажООпы)) , ну посмотрим как будет месяцев через 6. Снячала хотела выставить фото с «…опой», но там пока похвастаться не чем 😢
21 nov 23 door lid: allaspit
|
21 nov 23 door lid: lesya9035
|
Шикарно! И без голодовок!
21 nov 23 door lid: daryakul83
|
молодец! отличный результат!
21 nov 23 door lid: леналасточка
|
Без голодовок)) потому как, если не есть, можно упасть на тренях, энергия нужна, то есть углеводы. Я как девчонка радуюсь, что это не просто худоба а мышцы!!))) Вы представляете ! Это так круто чувствовать себя здоровой 😄Я тренеру тыкаю: «смотри, смотри , у меня мышцы !», а он смеется 😂
21 nov 23 door lid: allaspit
|
Огоо. Какой же у вас расход, интересно, если на 2200 так похудели?
21 nov 23 door lid: 🐙сьминог
|
Вдохновляющий результат! Вы супер 👏👏👏
21 nov 23 door lid: Катюша35
|
И трусы сменила с XL на S😂😂😂И в джинсы и платья влезла 5 летней давности, которые так бережно мы храним на «вот когда похудею»😅Так что гардероб не выбрасываем 😜
21 nov 23 door lid: allaspit
|
21 nov 23 door lid: Алина13*
|
Крутищеееенн! Огненный огонь!
21 nov 23 door lid: alina.zaitsieva.90
|
38 дней была на дефиците калорий , каюсь … занималась спортом и естественно худея , теряла мышцы. Но более 1.5 месяца очень быстро начала поднимать калории, поняла , что со спортом и если хочу иметь здоровье и тело в форме пора! Пока работаю, образ веду не подвижный, то есть не хожу километрами … максимум 3000-4500 шагов натаптываю . Но тренировка каждый день 45 минут . Питание правильное ❤️
21 nov 23 door lid: allaspit
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
allaspit's Gewicht Geschiedenis
|