Начнем. Расскажу все по порядку, думаю кому то будет интересно. 16.10 Вес 94 кг. 23.10. 85,6 кг. (-8,4 кг). День начинался так, 7:00 подъем, стакан воды 250мл, ⏭️кофе с сахаром ⏭️кофе с сахаром⏭️вода (1литр) до обеда 12:00 обед по разному (стрипсы, гуляши, грудка в кляре, рыба жареная, грудка в сметане и тд) все по 100-200гр., гарниры (рис, макароны, картошка вареная, основной гарнир греча)150 гр. ⏭️кофе с сахаром⏭️вода (1литр) до 17:00,перекус салаты разные (100г) +2 вареных яйца⏭️вода (0,5-1л) 20-21:00 ужин (яичница 3 яйца жареных, кусок хлеба+блины 3 шт со сгущенкой, Сникерс/яичница с хлебом/рыба жареная 150гр/ грудка в кляре 150гр твикс). По калориям 1000-1500 не более выходило. Пробег 3-5 тыс шагов в режиме тюленя, без посещения спорт зала. Первую неделю напряжно, потом как по маслу😀Правильный сон 7-8 часов обязательно. Голода нет, отеков нет, сила есть 😀Не рекомендация. P. S. Греча не надоела.
