|
Всем драсьте. Не уверена, что буду вести этот дневник на постоянной основе, но я вернулась потому, что снова набрала вес и, по ощущениям, как-будто, еще больше в плюс. Мое РПП цветет и пахнет, а на работе столько стресса, что взвешиваться не хочу, чтобы не добавлять себе еще и не впасть в тотальную депрессию.
Сейчас, первое, что я хочу сделать, начать с диагностики:
1) посмотреть на сколько калорий, в среднем, я съедаю ежедневно;
2) посмотреть чем я питаюсь на постоянной основе.
На самом деле, классно еще отслеживать состояния, вести дневник и записывать: как чувствовали себя физически и морально, когда что съедали. Это помогает отслеживать непереносимость продуктов и где закрываются эмоциональные дыры.
Но я пока решила пойти маленькими шажками и начать хотя бы с записывания того, что я ем. По-честному. На все калории и на все хотелки.
Но, могу заметить, как только начинаешь отслеживать, то и начинаешь контролировать что ешь.
Вот бы было здорово, если бы какой-то трекер, автоматически определял объем, калории и вид еды, но без осознанного участия человека. Вот тогда бы была истина-истина )
|
2666 kcal
|
Vet: 138,00g | Eiwit: 99,33g | Kolhy: 277,09g.
Ontbijt: Инжир, Киви, President Сыр-Мусс Творожный Сливочный, Мираторг Чиабатта с Оливками, Кофе с Молоком. Lunch: Самбери Фрикасе из Курицы с Грибами, Простоквашино Сливки 10%, Белая Мука, Гречка, Майонез, Фасолевый Суп. Diner: Банан, Кедровые Орехи , Galbani Сыр Моцарелла, Filippo Berio Масло Оливковое. Snacks/Andere: Фисташки, Вьетконг Манго Сушеное, Lucky Days Круассаны с Абрикосовой Начинкой, Капучино. meer...
|
|