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Estou com uma dúvida. Moro em cidade pequena e faço tudo à pé, meu trabalho fica a 20 minutos de caminhada moderada da minha casa e faço esse trajeto 4x por dia, fico com 1h20min de caminhada diárias, porém assim, "fragmentadas". De resto, trabalho sentada e não faço nenhum exercício físico. Na hora de definir a ingestão diária marquei aqui como sedentária, tá certo isso ou seria "pouco ativo"? Meu IDR recomendou o máximo de 1300kcal pra perda de peso e eu tô me assustando com qual será o próximo limite :|
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974 kcal
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Vet: 33,75g | Eiwit: 69,36g | Kolhy: 98,41g.
Ontbijt: Batavo Iogurte Natural Integral. Lunch: Alface, Batata Doce Cozida, Ervilhas, Molho de Tomate, Peito de Frango, Ovo Cozido, Feijão Preto. Diner: Batata Doce Cozida, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Molho de Tomate, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Couve Refogada, Repolho Verde Cozido. meer...
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1831 kcal
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Activiteit:
Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur en 40 minuten, Bureauwerk - 8 uren, Rusten - 6 uren en 20 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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