question pour la team keto: quelle est selon vous la meilleure Source additionnelle de fibres? je ressens le besoin d'en ajouter quotidiennement. merci 😉
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1675 kcal
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Vet: 129,71g | Eiwit: 94,32g | Kolhy: 23,12g.
Ontbijt: Les Croisés Mini Beurre , Nos Régions Ont du Talent Saint Nectaire Laitier, Juraflore Comté 15 Mois, Pain keto sans oeufs aux 2 farines. Lunch: Rustica Cornichons Extra Fins, Ethiquable Chocolat Noir 98%, Ethiquable Chocolat Noir 100%, Panna cotta keto, Priméal Farine de Lupin, Tables du Monde Lait de Coco, Poivrons Rouges Doux, Saint Azay Spécialité de Saucisson Sec, Tradilège Saucisson Cuit à l'ail. Diner: Les Croisés Mozzarella, Flan pâtissier keto, Markal Graines de Lin Brun, Carrefour Crème Fraîche Épaisse 30%, Oeuf. Snacks/Andere: Menguy's Peanut Butter Creamy . meer...
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Coucou ! Pois chiches 6 gr / 100 gr, haricots rouges 6,6 gr / 100 gr avec des protéines assez hautes aussi. Salsifis, asperges... pas trop de sucre et des bonnes fibres naturelles. Graines de lin à ajouter aux préparations compris le pain maison (les écraser au pilon avant). Bonne journée 🤗😘
08 sep 23 door lid: Egg003
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Aucune idée si ça va avec le keto mais le psyllium est un bon supplément de fibres (à ajouter petit à petit pour éviter les désagréments)
08 sep 23 door lid: Khynai
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Khynai : j'ai du psyllium, que j'intègre dns mon pain keto. Sinon, c'est franchement dégueulasse car ça devient gluant 😝
08 sep 23 door lid: Païsha
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Egg: certes mais ca fait pas mal de glucides et j' ai du mal à digérer les légumineuses... Ou alors à très petites doses....
08 sep 23 door lid: Païsha
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Pas de légumineuses en keto.
Le psyllium, sinon opter pour les légumes et fruits riches en fibres, le peu que tu prends aura un effet ( chou, salsifis, framboise, figue, épinards, artichaut ...) .
08 sep 23 door lid: 🌿Lau Keto🌿
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Pour le psyllium, j'aime bien l'ajouter au porridge (de graines en keto ?), à un yaourt ou pour faire épaissir des sauces. Ça permet d'utiliser le pouvoir de gelification justement 😊
08 sep 23 door lid: Khynai
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Bien d'accord Lau mais pour tendre vers les 25 à 30 gr / jour un peu difficile non avec ce type d'alimentation à moins bien sûr de supplémenter avec des compléments ?
08 sep 23 door lid: Egg003
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En keto on ne tourne pas sur les mêmes valeurs que l'alimentation classique 😉 donc pas besoin de 25/30g
08 sep 23 door lid: 🌿Lau Keto🌿
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https://www.lanutrition.fr/regime-cetogene-les-meilleures-sources-de-fibres
08 sep 23 door lid: 🌿Lau Keto🌿
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Kyhnai, molo sur les graines en keto car c'est inflammatoire.
08 sep 23 door lid: 🌿Lau Keto🌿
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Ok j'avais bien compris que les valeurs étaient très différentes d'une alimentation "classique" par contre concernant les fibres et leur rôle sur le transit intestinal je pensais que le principe était identique. Cela doit venir du fait que les "déchets" d'une alimentation Keto tant en terme de quantités que de qualités sont très différents ? Désolée Lau je pose des questions non pour polémiquer mais parce que j'aime comprendre les choses 🤗
08 sep 23 door lid: Egg003
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Tkt tu as raison Egg, 😁, c'est totalement ça en fait de consommer beaucoup de lipides le transit est différent, c'est pourquoi même les carnivores n'ont pas spécialement de problème 😉
08 sep 23 door lid: 🌿Lau Keto🌿
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08 sep 23 door lid: Egg003
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Boire de l´Hépar pour le transit ça fonctionne
08 sep 23 door lid: Chaboune33
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Merci a tous pour vos contributions. C'est pas que le transit es ralenti, c'est qu'il est.... Différent, comme dit Lau.... 😅 du coup, j'ai l'impression de manquer de fibres, m peut être pas en fait, Peut-être que je fais une fixette la dessus et que c'est pas nécessaire... Possible.
08 sep 23 door lid: Païsha
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Après tout changement d'aliments demande un temps d'adaptation, qui peut être de 6 à 12mois pour que les systèmes digestif soit totalement adapté.
Tu peux utiliser la faible d'avoine également 😉
08 sep 23 door lid: 🌿Lau Keto🌿
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( changement d'alimentation)
08 sep 23 door lid: 🌿Lau Keto🌿
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Après, rien de catastrophique non plus, mais comme tu dis, faut que mon corps s'habitue. Pour le reste je me sens super bien. Je vais finir mon psyllium, et la farine de chanvre aussi, ça paraît m'aider à consommer plus de fibres sans sucres ou presque.
08 sep 23 door lid: Païsha
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je prends du psyllium. je me fais une Petite crème avec boisson aux amandes ss sucre, psyllium, cacao cru en poudre et un peu de crème fraîche épaisse à 30%
08 sep 23 door lid: Maisange Yo 29
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Tiens un joli témoignage 😁
https://www.santedefer.fr/5-mois-de-regime-carnivore-effets-extraordinaires-ou-grosse-connerie/
08 sep 23 door lid: 🌿Lau Keto🌿
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