|
Продолжаю подстраивать питание, как и ожидал, длинные углеводы утром помогли, самочувствие отличное, голода нет. Понимаю, что первые недели не показатель, скорее выработка привычки и настройка параметров. Спасибо всем за поддержку!
|
1820 kcal
|
Vet: 45,50g | Eiwit: 111,10g | Kolhy: 92,30g.
Ontbijt: Мистраль Гречка Отварная, Ашан Лук, АРТА Молоко 1,5%, Окей Яйцо Куриное. Lunch: Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, Петелинка Грудка без Кожи, Хортекс Брюссельская Капуста. Snacks/Andere: Tini Вино Красное Сухое. meer...
|
|
3859 kcal
|
Activiteit:
Cardio - 1 uur en 20 minuten, Rusten - 14 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
Рекомендую добавить жиры, хотя бы до грамм 75-80 в сутки. Так же начинать день с белков и жиров, они хороши питают и медленно будут поднимать уровень инсулина. Углеводистую пищу лучше принимать в середине дня. Удачи, у вас все получится
08 sep 23 door lid: markovwas
|
А в каком приложении такой график делаете?
08 sep 23 door lid: AlexeyZinkin_
|
08 sep 23 door lid: nikolay.ogurtsov
|
У меня три месяца организм перестраивался под мой режим питания. Первые месяцы истерика по еде, а сейчас всё отлично.
08 sep 23 door lid: olga_oip
|
молодец, мужик. верю, что у теюя все выйдет
08 sep 23 door lid: darkshroom
|
творог долгоиграющий, стараюсь утром добавлять в рацион
08 sep 23 door lid: faminor
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nikolay.ogurtsov's Gewicht Geschiedenis
|