todmirror's Logboek, 13 aug 15

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Ich befinde mich in Woche 4 meiner 13wöchigen Halbmarathon-Vorbereitung, eine Regenerationswoche mit relativ kurzen langsamen Läufen. Heute ist es mir tatsächlich gelungen, langsamer zu laufen: 6,8km in 6:40min/km. Geht doch ;-)

78,5 kg Tot nu toe verloren: 13,5 kg. Nog te gaan: 3,5 kg. Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

Bekijk Dieet Kalender, 13 augustus 2015:

616 kcal

Vet: 21,92g | Eiwit: 44,49g | Kolhy: 58,35g. Lunch: Friedrichs Kodiak Wildlachs Graved, Leicht & Cross Knusperbrot Weizen. Diner: Harter Parmesan, Feinkost Dittmann Datteln im Speckmantel. Snacks/Andere: Brombeeren. meer...

3124 kcal

Activiteit: Fitness (Gewichten) (Matig) - 45 minuten, Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 45 minuten, Rusten - 4 uren en 30 minuten, Slapen - 7 uren, Bureauwerk - 10 uren, Autorijden - 1 uur. meer...

Gewichtsafname van 2,8 kg per week

Ondersteun

Reacties

Na siehste :-) Ich bin auch in Woche 4 (von 10) und ist auch eine ohne Tempoeinheiten. Dienstag 60 Minuten, heute 70 Minuten und Samstag nochmal 60 Minuten locker (6:30). Am Sonntag dann langen Lauf mit km. Soll ich mit 6:50 ... da tu ich mich aber auch schwer. Die langen Lauf ich eigentlich gern auch so um 6:30 :-)

13 aug 15 door lid: Cocktailnase


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