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Hiiii
j'ai pas envie d'embêter tout le monde.. mais en ce mopent même j'ai une incroyable envie de manger tout ce qui est mangeable chez moi... à partir du mopent où je craque, il n'y a plis aucun espoir...
Et malheureusement je viens de craquer et manger un Mars..
Si vous pouviez me dire pourquoi j'agis comme ça et comment arrêter.. le pire c'est que ça m'arrive souvent alors que je n'ai PAS faim.. il suffit d'un encas..
En attendanat vos réponses, je vais essayer de regarder la télé et de penser à autre chose :(
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1565 kcal
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Vet: 64,94g | Eiwit: 50,69g | Kolhy: 194,34g.
Ontbijt: Brioche Pasquier Pain au Lait, Sucre, Carrefour Poudre Cacaotée, Auchan Lait Demi-Écrémé. Lunch: Pain, Caprice des Dieux En Cas de Caprice, Pêche Plate, Mirabelle, Mayonnaise, Crème Fraîche Épaisse, Paysan Breton les Patates Gourmandes, Viande de Lapin. Diner: Nestlé Flanby, Mayonnaise, Oeuf Dur. Snacks/Andere: Sucre, Pringles Sour Cream & Onion, Mars Mars. meer...
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1342 kcal
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Activiteit:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minuten, Rusten - 15 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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 Reacties
L’idée ce n’est pas manger forcement moins, mais mieux. Si tu as vraiment envie de sucre, soit prend un fruit, soit une barre protéinée (attention à la composition quand même), soit un dessert ou gâteau que tu fais toi même. Pour quelque chose qui ressemble à un mars, tu peux faire des barres en mélangeant du beurre de cacahuète et de la farine d’avoine, tu mets des dattes écrasées par dessus et tu enrobes de chocolat noir fondu, à durcir et conserver au réfrigérateur.
21 aug 23 door lid: Felifufu
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Trouves des recettes qui te donnent envies.. ne sois pas trop dur avec toi.. Tu vas te frustrer
Et évite d’acheter ce genre de truc quand tu fais tes courses ;)
21 aug 23 door lid: rho27
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Ça c’est mauvais signe… perte de poids ≠ privation
Il faut que tu te fasses plaisir parfois si non ça peut mener à des compulsions voir de la boulimie si tu te prives trop! C’est une réaction normale de ton corps, il ne comprend pas pourquoi il n’a plus le droit d’en manger, pourquoi il n’a plus le droit de manger du sucre raffiné ou de mauvaises graisses. Fais toi plaisir une ou deux fois dans la semaine, et surtout avale la totalité de ton VQR, car ça aussi la restriction que toi tu te mets en plus du déficit calorique ça peut frustrer ton métabolisme et t’amener à des “écarts”
21 aug 23 door lid: annarosemusic
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Merci beaucoup 💖💖 ça compte beaucoup pour moi et ça m'aide !
:*
21 aug 23 door lid: mavablock
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Hello ! Tu te retrouves à te lâcher sur du sucre parce que tu manges insuffisamment et pas forcément très équilibré. Ça doit te créer une hypoglycémie qui, pour se rétablir, te crée des envies compulsives de produits sucrés.
21 aug 23 door lid: 🤍🙎🏼♀️ OffeℓᎥi 」
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La solution, c'set d'augmenter les protéines à 100g par jour : oeuf, viande, jambon, poisson, fruits de mer ... et de baisser les Glucides à <50g 👌
21 aug 23 door lid: Clara7506
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Ça dépends pour les macros..
Lipides 1g par kg
Protéines entre 0,8 et 2h selon ton objectifs
Et glucides, tu complétes selon tes calories du jour
-de 50g, ton corps va mal fonctionner
21 aug 23 door lid: rho27
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21 aug 23 door lid: rho27
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Tu dois t ennuyer alors tu mange, je fais la même chose parfois je n’ai rien à faire alors je fonce dans le frigo… alors occupe toi quand tu as envie de manger, trouve toi quelque chose à faire, dessine ou alors achète toi des tomates cerises (si tu aime ça) ou même un concombre que tu coupe au préalable et quand ça arrive tu mange ça :) bon courage ❤️🩹
21 aug 23 door lid: @youyou
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