|
... Сколько необходимо выполнить упражнений, что-бы задействовать максимальное количество мышц? Достаточно всего 4-5 упражнений (базовые - многосуставные), что-бы проработать 90% мышц тела. На картинке - сегодняшняя (18.08.2023) тренировка на спортплощадке: Инвентарь: гантели 2 шт. по 3 кг, турник, брусья. Упражнения: - разведение гантелей в наклоне; - подтягивания на турнике; - отжимания на брусьях; - приседания на одной ноге (придерживался за опору). Выполнение "кругами". Всем - силы, здоровья и успехов! /конкретные вопросы можно задавать тут: https://t.me/YuryP65_Chat/ .
|
758 kcal
|
Vet: 28,50g | Eiwit: 44,35g | Kolhy: 71,20g.
Ontbijt: Дербентское Коньяк, Coffee, Milford Сахарозаменитель, Просто Мёд, Сладкая Слобода Печенье Сахарное "Деревенское К Кофе", Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Простоквашино Творог 5%. meer...
|
|
2273 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 14 minuten, Bureauwerk - 5 uren, Rusten - 10 uren en 46 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
Не будьте так критичны… я вот этот пост только сейчас увидела, хотя ленту и днем просматривала. Бывает, что посты не видно (((
И жопы/тарелочки, конечно, более смотрибельны) думать не надо… развлекательный контент всегда будет популярнее, чем статьи. Грустно, но факт 🤓
18 aug 23 door lid: daryakul83
|
чем можно заменить турник и брусья?
|
а что за программа? в телефоне?
19 aug 23 door lid: МаринаLos
|
Солнце, Турник можно заменить тягой эспандера сидя / стоя, или австралийскими подтягиваниями на низком турнике. Брусья - отжимания ми от пола / лавки.
19 aug 23 door lid: YuryP65
|
МаринаLos Программа ReGYM, бесплатная версия.
19 aug 23 door lid: YuryP65
|
|
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
YuryP65's Gewicht Geschiedenis
|