Claire.chas's Logboek, 07 aug 23

Malheureusement il y a toujours des jours avec et des jours sans... et ce n'est pas que pour le poids, quand on change ses habitudes que ce soit au vis à vis de la nourriture, d'une activité physique, du professionnel on fini toujours par se remettre en question sur ses choix et c'est dans ces moments là qu'on a une perte de moral j'ai l'impression.. le mieux c'est de s'occuper l'esprit intelligemment outre le sport il y a la lecture, le dessin, les jeux vidéo,(bon ça c'est moi) si t'aime le manuel comme le tricot ou le macramé devant un bon film ou une série mais faut occuper ses mains et son esprit. . Et de s'accorder quelques écarts de temps pour ne pas craquer complètement et regretter 😋 

Salut, depuis combien de temps dure ta période de stagnation ? 

Bonjour Claire, pour ma part j'ai connu une très longue période de stagnation, et j'ai bossté mon métabolisme avec un jeûn sec ou hydrique, beaucoup de marche à jeun du coup et franchement ça a marché j'ai de nouveau commencé à perdre du poids... courage à toi ne lache pas  

Courage!! Peut être tester quelque chose que tu n’as jamais fais pour relancer le métabolisme? Tu t’es accordé un petit cheat meal? Sinon c’est tout bête mais la dernière fois que je n’ai pas eu le moral et envie de dévorer les placards…Comme par hasard c’était la période de mon cycle juste avant les règles…! Et cela fait aussi un peu rétention d’eau donc la balance avec l’aiguille qui peut grimper au moins de 1kg ;)  

Karim : depuis 3 semaines  

Banana : Je m’accorde un repas plaisir par semaine, et une petite sucrerie par jour un gâteau, une petite glace. Oui les hormones jouent aussi sur le poids. De plus que j’ai des soucis de ce côté là et niveau transit aussi donc tout ça doit jouer. Merci pour vos encouragements 🙏 

Merci à tous 🙏 

coucou claire, la période de stagnation je pense qu'elle nous parle à tous et c'est super frustrant de ne pas voir nos efforts récompensés... mais c'est là où il ne faut pas lâcher. ne te prive surtout pas. fais toi un bon gros cheat meal, ça te reboostera. côté transit j'ignore ton soucis, chacun a ses solutions mais pour ma part les graines de chia sont top !  

la seule solution : comprendre pourquoi on mange les émotions. et comment faire pour stopper ça. les émotions doivent s'exprimer, pas se manger. si on les mange, c'est que quelque chose ne va pas. identifier le problème, c'est trouver une partie de la solution. j'ai décidé en janvier de ne plus manger par émotion, et de me poser la seule question qui m'arrete dans mon élan :" j'ai faim ou j'ai envie de manger "? ce n'est pas la même chose. on doit manger par faim, un petit peu par plaisir, mais on ne doit jamais compenser un déséquilibre psychologique dans la nourriture. plus facile à dire u qu'a faire. regarde les vidéos gratuites d'Esther taillefet, c'est très intéressant. j'adhère tout à fait à sa façon de voir les choses" si la faim n'est pas le problème, manger n'est pas la solution ". depuis janvier, j'ai perdu plus de 20kg, sans aucun craquage ni frustration. et je n'ai plus aucune pulsion alimentaire bizarre. plus de crises d'hyperphagie, plus de repas ou je mange trop. mon esprit s'est comme reprogrammé. 😉si j'ai pu le faire, toi aussi tu peux.  

Païsha ton discours raisonne pour moi!!! J’espère avoir le même déclic que toi!! Bravo pour tes résultats!! 

La faim émotionnelle se gère, il faut te documenter, la comprendre et apprendre à la maitriser etc… Tu as plein de contenus sur ce sujet. 

banana 2023: la seule personne qui puisse t'aider, c'est toi même. Se regarder de l'intérieur, c'est le premier pas vers le progrès. on peut tous y arriver. il suffit de trouver chacun sa clé.  

J’essaie en ce moment de manger lorsque j’ai faim. Résultat pas de petit dej tous les jours, plus de goûter et plus de snacks le soir devant la télé…On mange souvent parce que c’est l’heure, pas habitude ect…Ça faisait un bail que je n’avais pas attendu de sentir mon estomac grogner 😅 

Marion: comme toi, j'ai passé de longues journées à me documenter, à chercher sur le sujet, à essayer de me comprendre. Au final, c'est l'essentiel du travail. Le reste n'est pas si difficile à mettre en oeuvre 

@Paisha je ne suis pas concernée mais je travaille pour une personne qui informe et forme à la gestion de la faim émotionnelle 😉 moi-même je me suis informée pour ma propre connaissance. La seule chose qui peut me donner une envie particulière c’est mon cycle 😅 

c'est pas grave fait toi plaisir bonne après-midi 😉 

Bonjour personnellement pour réguler mes émotions dû à la faim, je fais de la cohérence cardiaque, ça n'a l'air de rien mais ça fonctionne très bien et je te conseille l'application "respira : cohérence cardiaque". Il faut le faire trois fois par jour pendant 5 minutes en inspirant 5 secondes et en expirant 5 secondes. Pour moi ça fonctionne très bien. Ça ne coûte rien d'essayer 😉. 

Le truc je pense c’est de se restreindre trop fortement génère vos frustrations…. L’objectif est sur le long terme c’est un marathon pas un sprint ! Vous vous réhabituer à prendre de bonne habitude sa ne se fait pas en quelques semaines donnez vous du temps , accepter le et faite vous confiance toute la semaine vous faites attention alors un repas dans la semaine ou ont regarde moins …… encore une fois l’objectif et de retrouver des habitudes saines les frustrations disparaîtront avec le temps …. Bon courage ✌️ 

je suis dans une période d envie de rien moi 🤣, je vais maigrir rapidement  

J’ai stagné pendant 1 mois, j’ai l’impression que ça repart. Le tout c’est de ne rien lâcher. Pour contrer l’envie de grignotage, j’ai plusieurs méthodes. 1- se promener 30min à 1h les écouteurs sur les oreilles. 2- travailler (étendre le linge, faire la cuisine, coudre, peindre, bricoler, jardiner…). 3- faire une sieste. 4- boire un café ou un thé. Si rien ne marche, 5- prendre un encas sain (un fruit, une barre proteinée ou un dessert maison sans sucre)