dibuat minum air putih aj sih
13 jul 23 door lid: marsh.a
|
13 jul 23 door lid: riaramadhanie
|
mkan sayur 300gram buah 200gram protein hewani 250 gram perhari air 3liter...dari pagi sampe mlm awet kenyangnya
14 jul 23 door lid: latifa_nafiri
|
natasin nya? makan lagi aja udah...wkk
14 jul 23 door lid: andrey andrian
|
nyemil sayur kukusan aja, wortel, buncis, enak lhoo 😁
14 jul 23 door lid: devidevp
|
14 jul 23 door lid: yanuar.rizkie
|
sebelum makan minum air putih
14 jul 23 door lid: weengskie
|
tinggal nyemil:( klo emg laper
14 jul 23 door lid: wandaviola
|
lambung kita samaan kak banyak gembelnya😂
14 jul 23 door lid: rosi26juni
|
latihan puasa kak. aku intermitten fasting 16-17 jam (bisa dicoba dari 12 jam dulu). rasa lapar biasanya muncul karena dorongan hormon ghrelin.. nah kalau sudah terbiasa puasa, hormon gherlin akan cenderung stabil (sumber: Dr. Robert Hutchins). kalau di bulan ramadhan, hari pertama puasa akan sangat lapar kan. Namun, di hari ke-3 dan seterusnya menahan lapar akan terasa mudah karena hormon grelinnya sudah stabil.
|
klo aku awal nyoba buat ngurangin porsi makan emg bgtu kak, cmn pas nyoba awal minum air putih segelas dlu sblm makan abistu baru makan lumayan ngebantu, baru pas udah selesai minum lagi. tapi jangan air dingin yaa kak, aku juga porsi makan disesuaikan sama kegiatan, kalau kegiatan lagi penuh tapi porsi makan bener² dikurangin jadi kurang fit, hehe, semoga membantu yaa
14 jul 23 door lid: gitaa_
|
coba cut gula denga no sugar challenge seminggu, setelah itu diet kerasa lebih enteng dan gak gampang lapar
14 jul 23 door lid: limkinana
|
|
|
ituuu lapar boongan kak,,, biasanya harus minum air putih yang banyak kakkk, aku juga gituu,,,
14 jul 23 door lid: ria novita santi
|
aku biasanya nyemil buah kaya semangka/pepaya buat snack
14 jul 23 door lid: serebuan
|
dehidrasi itu kak. harus banyak minum. kadang tubuh Kita mendefinisikan dehidrasi sebagai lapar.
14 jul 23 door lid: anisaratnasari72
|
@andikarasyid kak kalo lagi puasa gitu misalkan icip masakan boleh ga si? sekedar icip bumbu udah pas apa belum aja
17 jul 23 door lid: yuli rusmayanti
|
17 jul 23 door lid: kymuu
|
Oke siap, makasih kak @nanda
17 jul 23 door lid: yuli rusmayanti
|