|
Всім доброго дня,підкажіть,якщо в раціоні у мене переважають вуглі,але я вкладаюся у 1200 ккал,чи буду я худнути чи спричиню тим самим плато?Вуглеводи переважно з фруктів і ягід(швидкі),цукор,солодощі,крупи не їм взагалі,хліб рідко.
|
939 kcal
|
Vet: 55,82g | Eiwit: 45,84g | Kolhy: 67,67g.
Ontbijt: Селянське Сливки 20%, Кофе (из Молотых Зерен), Банан, Абрикосы. Lunch: Добряна Сыр Адыгейский, METRO Chef Сыр Адыгейский , Селянське Сливки 20%, Чай Несладкий. Diner: Селянське Сливки 20%, Кофе, Брынза, Персик Персик, Абрикосы. meer...
|
|
 Reacties
откуда цифра 1200?
почему не 600? или не 2600?
бжу примерно одинаково - белок 1.5 гр на кг веса это на ваш вес 1.5×4×90= 540 калорій
жиры - 1 гр на кг веса 90гр×9кк=810 калорий
уже 1350.
остальное углеводы.
и это просто формула, не учитыаающая ваш гормональный фон, скорость обмена веществ и другие факторы.
пытаясь на 1200 вы получите постоянное чувство голода, срывы через время и организм слив поначалу воду, перестанет тратить запасы, т.к. вы его 1200 пытаетесь убить. и он будет этому сопротивляться.
ещё вопрос. ок, сейчас допустим едите на 1200, похудели до 80, поймали плато, что будете урезать? до 1000? до 500?
09 jul 23 door lid: Ggrehov
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
natalias228's Gewicht Geschiedenis
|