|
Низкий калораж - отсутствие сна Осталась неделя и задача сохранить силовые, сдаться ещё на 2.5 кг и черт возьми спать нормально. Вот сон я потеряла, стабильно в 2 ночи просыпаюсь. Вопрос: может мелатонином глушить? (Временно). Без сна полная жопа
|
1492 kcal
|
Vet: 49,33g | Eiwit: 126,55g | Kolhy: 141,16g.
Ontbijt: Кабачок, ВкусВилл Сосиски Суперсила, Nordic Овсяные Хлопья, ВкусВилл Черника Замороженная, Steel Power Изолят Сывороточный, ВкусВилл Масло Гхи. Lunch: Помидоры, ВкусВилл Сосиски Суперсила, Nordic Гречневые Хлопья. Diner: Ашан Шампиньоны Целые, ВкусВилл Сосиски Суперсила, Меридиан Тунец Филе-Кусочки Отварной в Желе. Snacks/Andere: ВкусВилл Сосиски Суперсила, Dr. Korner Хлебцы Ржаные с Кориандром и Тмином, Магнит Помидоры Черри, ВкусВилл Авокадо Хаас, Dr. Korner Хлебцы Кориандр и Тмин. meer...
|
|
1 tot 20 van 40
 Reacties
сходите к терапевту хорошему, она подберёт вам препарат необходимый. мелатонин не всем помогает
06 jul 23 door lid: ЛисицаНаДиетеСидица
|
Да мне на неделю) я нормально сплю при здравом калораже) это временное явление)
06 jul 23 door lid: IronKatty
|
Настойку пиона рекомендуют, погуглите может подойдет, т к безвредно и действует (говорят)
07 jul 23 door lid: anyasitnikova26
|
если я просыпаюсь в час - два ночи, то пью 1 таблетку мелатонина, минут через 30-40 удается опять уснуть и уже до утра.
таблетки и вода всегда на тумбочке рядом с кроватью
07 jul 23 door lid: sun01011
|
Мелатонин можно разово принимать?
Поможет в таких случаях?
07 jul 23 door lid: anyasitnikova26
|
и я как по будильнику просыпаюсь в 2 часа, что же делать со сном
07 jul 23 door lid: Cherkasenok
|
У меня был сильный стресс, спать не могла, мелатонин вообще не помог никак. И с ним надо аккуратно.
07 jul 23 door lid: Anle4
|
Крутая🔥🔥🔥 со сном - даже не знаю😌 обычно я нормально сплю, если есть время поспать😁держись, Катя💪
07 jul 23 door lid: odremina
|
Катюш, может всё индивидуально, я после него сплю, но отходняки жуткие, как амеба на след день
07 jul 23 door lid: sveta2000651
|
ZMA попробуйте. Сплю как убитая. Раньше тоже мелатонин глушила- отказалась, вредно.
07 jul 23 door lid: TroyaKo
|
07 jul 23 door lid: xechikut
|
zma их много что-то.Разные виды.Написано,что стимулирует тестостерон.
07 jul 23 door lid: xechikut
|
xechikut, ZMA -это цинк, магний и B6. Много в смысле фирм? Принимать за 40 мин до сна и после еды через 2 часа. Помимо плюшек для спортсменов, магний хорошо нормализует сон. А мелатонин имеет кучу побочек, если принимать на постоянной основе.
07 jul 23 door lid: TroyaKo
|
Девочки спасибо огромное🙏🙏🙏🙏 мелатонин купила, накупила мяты и валерьянки🤣🤣🤣 у меня ещё на стрессе возможно подкидывает, по ощущениям как тревожность и вуаля и фиг заснешь, есть пробовала белок правда нифига так до утра и шлялась. Сильные снотворные не хочу пить стремненько. Вообще без такого стресса и на моем калораже я сплю хорошо но тут видимо временно так как и на сушке со сном начинает мотать
07 jul 23 door lid: IronKatty
|
TroyaKo, ооо спасибо завтра до спортпита доеду, смотрела на эту банку и думала взять не взять
07 jul 23 door lid: IronKatty
|
попробуйте Реслип, привыкания не вызывает. Моей маме при аналогичных нарушениях сна очень помог, при этом мелатонин не подействовал
07 jul 23 door lid: Mialee1985
|
xechikut, и ZMA не стимулирует гормон роста, но устраняет его дефицит в организме
07 jul 23 door lid: TroyaKo
|
Габу попробуйте) с дма круто сочетается днём, без неё на ночь 👍🏼 ещё можно чай габа, но это послабее
07 jul 23 door lid: NadinkaChu
|
Мелатонин пробовала, я от него разбитая на след день весь день. Поэтому если экстренно надо, на разок, то пью. Но не регулярно
07 jul 23 door lid: NadinkaChu
|
Мне помогает магний, трионат, по-моему, магниевое масло и эпсомская соль.
Уменьшить кофе, и за час до сна убрать гаджеты, минимизировать освещение.
Ни в коем случае не лезу с советами, просто делюсь тем, что мне помогает, может вам будет полезно
07 jul 23 door lid: IanaMaslova
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
IronKatty's Gewicht Geschiedenis
|