Привет, год в зал хожу. На пп с февраля
02 jul 23 door lid: LagutovaMura
|
Какие основные секреты похудения?
02 jul 23 door lid: deseo233
|
Привет. Меньше перекусов, без сахара и пшеничной муки (пшеничные каши, пшеничные хлебцы, булгур), без молочки. Батончики и протеинпеченье💪🏻😋
02 jul 23 door lid: LagutovaMura
|
Была худенькая, а стала рЕлЬеФная. Одобряю.
02 jul 23 door lid: Аврора Безфамильная
|
02 jul 23 door lid: LagutovaMura
|
Tai, три раза в неделю силовые, питание 1400-1600 ккал. Много каши (130-150 гр на прием). Белка 60-70 гр по калоризатору в день
02 jul 23 door lid: LagutovaMura
|
Супер результат !
Расскажи про тренировки ? Скоро раз а неделю, сами или с тренером ? Сколько длится тренировка ?
02 jul 23 door lid: svetlana_qa
|
Светлана, с тренеров 1.20 час тренировка
02 jul 23 door lid: LagutovaMura
|
|
|
Вчера наела 130 по калоризатору. Стараюсь держать жир 50, белки 60-70, угл 140
02 jul 23 door lid: LagutovaMura
|
Ну не такое уж там страшное голифе было! Зато фигура была, а сейчас просто туловище.
02 jul 23 door lid: paklinaludmila358
|
Если моя жена в 42 не будет такой, то зачем оно все?)
02 jul 23 door lid: sashnevski
|
02 jul 23 door lid: 3volk
|
как же круто ,ты молодец!!!
02 jul 23 door lid: ElinaSmor
|
Обалдеть!!! Красота какая!
02 jul 23 door lid: BibishaM
|
Добрый день!60-70 белка это из животного или вместе с растительным белком?заранее благодарна
11 aug 23 door lid: raikom29
|
Какая восхитительная попа)
07 nov 23 door lid: MK_97
|