v@nii's Logboek, 22 jun 23

yo como chile la mayor parte del día, sino podrías hacer otra actividad que te distraiga de querer comer, pinta algo, escucha música, salí a caminar, etc 

Yo presto atención a lo que tengo en casa, porque, cuando me agarra ansiedad, es ahí cuando asalto la heladera. Como descubrí que hacía eso, trato de nunca tener comida procesada o golosinas en casa. En su lugar, tengo frutas, verduras, legumbres, gelatina, leche descremada, etc. Y cuando me agarra el ataque de gula, no es lo mismo comerse un alfajor triple a comer 2 manzanas, por ejemplo, y encima me siento con más saciedad. Me doy mis gustos, pero NO cuando se trata de un ataque de ansiedad. Suerte! 

tener algun hobby para distraerte 

Yo soy flaco y mí secreto es meterme a full con algo todo el tiempo, quedarme absorto en eso y olvidarme de comer o comer así nomás. Pero eso funciona con mí personalidad y con mí entorno jaja 

lo mejor es la terapia para entender las causas de esa ansiedad, en mi caso fue que de niña no tenía suficiente comida y como adulta me desesperaba por comer todo el tiempo a pesar de que hace muchísimo que no paso hambre, cuando lo comprendí ya no volví a tener esa ansiedad tan extrema por la comida. También es muy útil el mindfulness, el yoga y/o la meditación simple.