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Muito bom dia, pessoal! Fui correr hoje, 15km de sempre, parei para me pesar e a surpresa... passei da minha meta!!! Agora chega a parte difícil, não relaxar e manter o peso :S. Boa sorte p/ nós!
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54,4 kg
Tot nu toe verloren: 1,6 kg.
Nog te gaan: 0,4 kg.
Dieet gevolgd: 100%.
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754 kcal
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Vet: 24,13g | Eiwit: 52,83g | Kolhy: 84,24g.
Lunch: Ovo Frito sem Gordura, Bonduelle Milho Verde Cozido no Vapor, Taeq Arroz Integral, Banana Prata, Tirolez Queijo Minas Frescal Light, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Mamão Papaia, Alface, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido. Diner: Sadia Calabresa, Scala Queijo Prato, Pullman Pão de Hambúrguer com Gergelim, Hambúrguer Caseiro, Batatas Fritas. Snacks/Andere: Activia Morango Zero Gordura. meer...
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2151 kcal
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Activiteit:
Buikspieren - 15 minuten, Massage - 30 minuten, Corrida de 15km - 1 uur en 30 minuten, Rusten - 14 uren en 45 minuten, Slapen - 7 uren. meer...
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Gewichtsafname van 4,7 kg per week
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