|
75,4 kg - 69,7 kg Proses baru 1,5 bulan dan masih panjang perjalanan💪🏻
|
1132 kcal
|
Vet: 34,97g | Eiwit: 71,02g | Kolhy: 131,88g.
Ontbijt: Tropicana Slim Oatdrink, Solaria Kwetiau Siram Sapi. Lunch: Ikan Tongkol, Urap, Nasi Putih. Diner: McDonald's Scrambled Eggs, Hoka Hoka Bento Beef Yakiniku, Nasi Putih. Snacks/Andere: Pempek Kapal Selam, Pempek Adaan, Pempek Kulit, Pepaya, Diamond Fresh Milk, Sunpride Banana. meer...
|
|
1903 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
1 tot 20 van 25
 Reacties
17 jun 23 door lid: tearahma12
|
Tea : makasi kaaa, semangat juga ya.
17 jun 23 door lid: ibunadira
|
share cara dietnya dong kak
17 jun 23 door lid: gungpradnya1809
|
ka 1.5 bulan uda turun 5 kg?
17 jun 23 door lid: maulida balgis
|
Maulida : iya kaa, 1,5 bulan turun 5,7 kg
17 jun 23 door lid: ibunadira
|
Gungpradnya : Defisit kalori kaa, terus untuk olahraga nya aku jalan kaki setiap hari 45 menit-1 jam diselingi dumbell 3 x seminggu. 2 minggu terakhir ini untuk makan malam, nasi putihnya aku ganti kentang rebus atau ubi kuning rebus. Terakhir makan malam jam 7 malam. Semoga membantu ya ka
17 jun 23 door lid: ibunadira
|
ka masih suka makan baso atau seblak ga? aku jg kurleb 1.5 defkal turun 5.1 tp msh kegoda baso seblak trs huhu
17 jun 23 door lid: ingeheldania
|
Makan sehari" gimana, Kak? boleh share juga kah? pengen ngikutin makanannya apa aja 🥲🙏
17 jun 23 door lid: Citra23_
|
17 jun 23 door lid: april.dw
|
sehari makan berapa kalori kak?? soalnya tb sm bb awal sama kaya aku😅
17 jun 23 door lid: Ftrwjyy
|
Kak inge : aku masi makan baso, seblak, sushi, cheesecake tp skrg porsi nya lebih terkontrol kaa. Yang penting masih di batas kalori defisit.
Kak citra/april/ftrwjy : aku defisit di 1.200 kalori kaaa. Untuk pola makan ku kurang lebih gini ya
Sarapan : telur rebus / smoothies / buah / sandwich gandum / oatmeal buah (pokoknya antara itu sesuai mood aja)
Makan siang : nasi putih/merah 80-100 gr, lauk pauk masakan rumahan, sayur yang banyak.
Makan malam : nasi putih/kentang rebus/ubi rebus, protein apa aja, sayur.
Untuk snack time : buah potong/slim fit cookies/ fitbar/ soyjoy. Oh iya aku masi ngopi tiap hariiii buatan sendiri (1 sachet nescafe classic, 10 gr fiber creme, 1 sachet tropicana slim)
17 jun 23 door lid: ibunadira
|
Ka masih makan tepung? Makanan rumahan ada yg di goreng ga? Misal ayam atau ikan?
17 jun 23 door lid: alvianidesti_
|
17 jun 23 door lid: niaaaaaah
|
Ka alviandesti : aku masi makan ikan goreng dan ayam goreng kaa. Tepung aku masi makan ka, tp ga sebanyak dulu. Aku masi makan croissant, makan soes.
17 jun 23 door lid: ibunadira
|
hi kakk olahraga yg dilakuin apaa? workout gak?
17 jun 23 door lid: Nabillarach
|
Hebat.. semangat kak! Aku baru mulai lagi dr kemarin. Semoga bisa turun BB juga😬
18 jun 23 door lid: alvianidesti_
|
Keliatan banget bedanya, kak… TB nya berapa, ka? Kalo boleh tau pake diet apa, kak? Tks ya
18 jun 23 door lid: umiitanjung
|
Umiitanjung : TB 165 cm ka
18 jun 23 door lid: ibunadira
|
makan nasi berapa kali dalam sehari kak
18 jun 23 door lid: kiarasandyamaharani
|
Aku 3 minggu turun 5kg alhmdulilah dari 68 skrng 63
18 jun 23 door lid: siskapandiniaja
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ibunadira's Gewicht Geschiedenis
|