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Hello les amis ! Aujourd'hui, j'ai vraiment pas de moral...depuis janvier, je ne perds qu'un kg par mois en moyenne...je mange 1300kcal en moyenne, sachant que les 2-3 dernières semaines je tourne plutôt autour de 1000-1100...comment c'est même physiquement possible, quand selon les calculs avec cette restriction je devrais perdre 0,5-1kg par semaine ?? Je n'en peux plus de voir que ça descend pas...en début de la pandémie, j'ai perdu 15 kg en 3 mois et j'ai été au top de ma forme...maintenant je vais me marier et je supporte pas ce ventre énorme et l'idée de me marier avec !
Je ne ressens pas la faim, je suis pas restreinte à ce niveau...mais le fait de devoir peser tout au gramme près et tout noter et tout prévoir, et pas pouvoir faire un énorme excès quand émotionnellement j'en ai besoin...pour finalement perdre et reprendre systématiquement et ne perdre qu'1kg par mois...ça me frustre.
Désolée pour tant de négativité, j'avais besoin de me soulager et partager ça avec qqn qui peut-être sait de quoi je parle.
Merci 😘
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1403 kcal
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Vet: 63,68g | Eiwit: 69,62g | Kolhy: 133,06g.
Lunch: Melon, Pingo Doce Legumes Da Horta, Boeuf Haché. Snacks/Andere: Gâteau au Chocolat (avec Glaçage au Chocolat), Croquete de Carne, Jus d'Orange, Pão Com Chouriço, Babybel Mini Babybel. meer...
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 Reacties
bonjour jen avais marre aussi avec -1kg/mois alors je suis allée voir la diet. elle ma dit que je mangeais bien elle a modifié le plan sur la journée et a inclu le sport qui me manquait aparemement en me disant que si je perdais lentement c'est que mon corps appréciais ses kilo en trop il se sentais bien en quelque sorte parce que pas de pb de santé. donc peut être inclure une activité sportive régulière ? ça aiderai un peu. parfois juste un petit changement débloque le tout
12 jun 23 door lid: cindy.p34
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1000 kcal est trop peu . Même quelqu'un d'hospitalisé ( allongé H24) mange plus ...
12 jun 23 door lid: M&Vous
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Mieux vaut perdre lentement et sûrement que rapidement et tout reprendre
12 jun 23 door lid: M&Vous
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@cindy - oui, sans doute il me faudrait faire du sport, j'ai juste du mal à l'intégrer dans mon quotidien...je me sens constamment épuisée, sous pression, en retard pour quelque chose...et quand enfin j'ai un peu de temps pour moi, la seule chose que je veux faire, c'est me reposer 😔 j'arrive pas à renverser ça
12 jun 23 door lid: kristyna.car
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@M&Vous, j'imagine que ça dépend du poids de la personne, de l'âge, etc.? J'ai calculé que mon minimum métabolique devrait être de 700kcal, donc avec un mode de vie sédentaire et travail depuis la maison...je n'en dépense pas beaucoup...
Vous avez absolument raison qu'à long terme c'est plus sain, mais mon mariage est dans 3 mois, ça fait plus d'un an que j'essaie de perdre (enfin 2,5, mais j'avais déjà perdu et repris) et l'idée de me voir avec ce ventre dans ma robe qui permet de rien cacher...ça me donne envie de pleurer et je sais que si je me vois comme ça le jour J, je vais pas le supporter...
12 jun 23 door lid: kristyna.car
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Si vous optez pour un déficit trop important, 1200 calories ??!!!! C’est trop peu, votre corps croit qu’il est en période de disette et stock pour ne pas disparaître.
C’est ainsi depuis la préhistoire et vous ne pourrez rien changer à cette fonction du métabolisme.
Il faut manger moins que ce que vous dépensez, donc dépenser plus qu’à l’habitude.
Achetez vous un vélo d’appartement. Commencez à 20 minutes par jour, puis augmentez jusqu’à 30 mn au bout d’une semaine, puis deux fois par jour, jusqu’à produire des endorphines qui feront de vous une accro du sport.
Prenez aussi des diet meal, 300 calories, tres efficaces pour remplacer un repas par jour, peut-être le midi, et manger correctement le soir, 1000 calories, sans féculent ni graisses animales.
Un en-cas après le sport, thé et whey, un autre fruit et thé après la seconde sceance ou vers 16h.
N’oubliez ni les légumes ( salade verte ou brocolis) ni les protéines, ni les glucides dans votre repas du soir.
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Hello Christina, déjà félicitation pour le mariage 😉 si vraiment tu as une deadline de 3 mois pourquoi ne pas opter pour un coaching ? Moi perso je démarre le bodyhit pour reprendre doucement une activité physique et être encadrée sur une période donnée. C’est un peu cher c’est vrai mais je trouve que ça en vaut la peine. Comme c’est sur rdv au moins je suis sure de le faire. Car j’ai un velo d’appartement flambant neuf mais toujours des tonnes d’excuses pour pas monter dessus 😊 (Bon deux petites poulettes en bas âge c’est une bonne excuse celà dit 😅☺️) bon courage pour atteindre ton objectif 🌺
12 jun 23 door lid: Rosycheri
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Un mini calorique de 700 cal c'est juste impossible. Il faut déjà connaître le besoin minimal à satisfaire en vrai... Si le calcul des calories journalières est aussi approximatif pas surprenant que la perte ne fonctionne pas. L'état de fatigue peut être un indice de sous alimentation avec des calories ingérées qui suffisent à peine à soutenir le métabolisme de base et sont donc dans l'incapacité de fournir de l'énergie au corps. Calcul des VQR avec la méthode Bénédict Harris dont on s'accorde à dire qu'elle est la plus précise :
https://www.mon-imc.com/besoin-calories-jour.php
14 jun 23 door lid: Egg003
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pour perdre du ventre essaye la fameux challenge sans sucre...et si celui ci est persistant lance-toi dans un jeun intermittent de 18h.... et pour rebondir sur ce que tu as dit , un kilo par mois c est déjà une belle perte....
14 jun 23 door lid: 𝕊𝕒𝕙𝕣𝕖𝕖𝕟a *
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Avons-nous pu t'aider quelque peu ?
18 jun 23 door lid: Egg003
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