|
Ordningen återställd 😊 Lite jobbigare på morgonpromenaden, märks att det finns mindre energi i kroppen, men hungerkänslorna är helt klart hanterbara! Dricker lite mer kaffe än vanligt, men håller koll på mängden så jag inte går alltför mycket över mina 5 liter vätska/dag
|
103,7 kg
Tot nu toe verloren: 24,3 kg.
Nog te gaan: 8,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1427 kcal
|
Vet: 31,15g | Eiwit: 244,75g | Kolhy: 31,77g.
Voor Ontbijt: Body Science Whey Isolate Vanilla, Body Science L-Glutamine, Star Nutrition Omega-3, Kaffe (Snabb-Pulver). Ontbijt: Omega Stillahavsflundra, Eldorado Rapsolja, Salt, Äggula, Äggvita. Lunch: Salt, Lövbiff, ICA Asia Japansk Soya, Gullök, ICA Rapsolja, Isbergssallad, Pepparrot. Diner: Äggvita, Rostade Saltade Cashewnötter, Äggula, Salt, Body Science Whey Isolate Vanilla. Na Diner: Riskaka, Salt, Body Science Whey Isolate Vanilla. Snacks/Andere: Kokosflingor, Arla Grekisk Yoghurt Citron, Eldorado Bärmix. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|
 Reacties
Får jag vara så fräck och fråga varför du dricker så mycket som 5 liter om dagen ? :-)
30 mei 23 door lid: Ninis68
|
Det är inte fräckt! Utan nyfikenhet lär vi ossaldrig något nytt 😊 Jag styrketränar hårt, upp till 6dgr vecka och binder mycket vatten samt har lymfödem i vänstra vaden/vristen och det mest hälsosamma för att motverka dessa 2 är att dricka mycket vatten. Dock inte överdriva! Det är tom farligt! En bra tumregel jag fått från både hälsoexpert och proffsidrottare är 0,5 liter per 10kg kroppsvikt och avrunda neråt. Jag väger 103kg vilket ger 5 liter/dag INKLUSIVE alla drycker, inte bara vatten, så det blir inte så extremt 😊Går över 1 liter när jag tränar bara. Sen blir det närmare 1 liter kaffe/dag, nån läsk /saft, dricker 2 stora glas (8dl) det första på morgonen efter invägning för att rensa kroppen efter natten. Sen blir det inte många glas man behöver "extra" 😊
30 mei 23 door lid: Swole_swede
|
Tack för ett uttömmande svar.😊
Du har helt rätt , frågar man inget lär man sig inte något nytt heller. 👩🎓
31 mei 23 door lid: Ninis68
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Swole_swede's Gewicht Geschiedenis
|