JaguarXF86's Logboek, 17 mei 23

Бляха муха. Напал жор прямо сегодня 😭😭😭 

Блин, зачем издеваться так над собой? Голод нельзя терпеть! Первое правило худеющего: не быть голодным никогда. Самая максимальная сила воли может быть год. Но это эксклюзивные ребята. У среднестатистического человнка пару тройка мес максимум. Нужен комплексный подход: здоровье, определить дефициты их восполнить (на дефицитах организм всегда будет требовать: "жрать") , психика, грамотный тренинг. И настроится на смену образа жизни - именно это значение имеет диета, в прямом переводе. Это игра в долгую. Я 6 лет пробиралась этим путем и только последний год, в кайфе и результате.  

Nata_Kama не сдержался! Вместо 1800 получилось 2600 сегодня. Да, к сожалению, ужасное чувство голода на фоне ежедневных физических нагрузок трудно было удержать. Так получилось, что и воды ещё не пил в течение дня. В итоге срыв. И как тут сидеть на 1800 ккал? Это нереально. Я могу неделю голодать, вот только в начале мая сидел на 7дневном оздоровительном голодании. Но при этом не занимаюсь физ. Нагрузкой. Но на спорте нереально не есть. Организм буквально требует. Интересно, как называется этот процесс? Кортизол когда весь организм атакует...  

Nata_Kama очень завидую Вам! Я бы тоже так хотел, играть в долгую, но над этим я подумаю, как закрепить результат после того, как достигну его. Мне нужно добиться веса 99кг любыми путями!  

да и ешьте много и вкусно, но малокаллорийно. 

Побольше белка и сырых овощей в сочетании и будет не так голодно,верхняя часть желудка снабжена рецепторами Насыщения,и если дополнить обед хорошей порцией свежего салата или просто овощей то насыщение придет более плотное и более долгоеИМХО 

sveteishaiyego никанету Спасибо! Эти советы для меня - настоящее спасение! Вот и причина моих срывов и зажоров! Я набирал 1800 калорий практически без овощей, блинчики с мясом, например, сырники, и т. д. Конечно же наступит зажор. Я сегодня загуглил с утра рецепты салатов, салаты быстро надоедают, но рецептов оказалось много. Буду пробовать новые рецепты. Новую еду.  

во мне 65 кг и я худею на 1800 без спорта, как вы можете не худеть на 2200 со спортом? и зачем вам любыми способами 99 кг?) 

Ягуар,можно квашеную капусту например она гипер полезна,брокколи альденте,ну огуропомидоры само собой,больше зелени,только аккуратнее с заправками,масла калорийнее чем мазик😜ну а Сметана наше всё,или греческий йогурт в идеале 

А еще мне нравится покрошить молодой кабачке,сложить в пакет соль укроп чеснок порубить к кабачку все перемешать и через пол часика малосольный кабачок😉 

JaguarXF86 если вы сейчас не будете думать о том, как дойти ло точки А комфортно и без надрыва будет эффект йо-йо...похудеть фигня, похудеть и удержать без потери мышц в катастрофическом % сложно ,если голодать .  

Спасибо, друзья! Я сейчас сделал крабовый салат пп, получился огромный тазик, а калорий всего 600)) так я точно буду наедаться. Ещё на вечер осталось, и для протеинчика место тоже осталось)  

Анчоус12, да, благодарю Вас! Именно такие советы очень ценны и выводят меня на правильную дорогу. Потому что раньше импульс полезных действий гасился незнанием и неумелыми действиями. А теперь все гораздо проще. Я вот наелся от пуза, и сижу довольный. А осталось ещё на третий приём калорий)  

JaguarXF86 внесу еще 3 копейки-вы считаете нен верно)макароны в сухом виде,мясо в сыром, готовая пища в штуках не считается,хотя бы в граммах,шаурма в кебабах тоже не считается ) все идет либо на составляющие ,либо на граммы,вы просто не знаете свой калораж.вполне возможно вы на 1600.а может и на 2200 ккал - по таким подсчетам сложно судить о калораже.Это так,беглый взгляд) 

Я с 68 кг тоже худела на 1800 ккал на 6 кг за 2 месяца без спорта. Сейчас когда я занимаюсь в тренажёрке 3 раза в неделю мне 1800 голодно. 

Это при том, что машина для биоимпендансометрии говорит, что мой базовый обмен 1380 ккал. Ваш, наверное, около 3000🙈 

секс росто интересно зачем? первый раз ввиду мужчину с такой маленькой нормой  

вы не добьётесь 99 килограм пока едите меньше чем на 2700, вы мужчина и с таким весом, какие сбросы плато разве что 

Анчоус12 я все норм считаю. Забиваю как надо, отварная гречка, куриное филе в духовке, и т. п. У меня iq высокий, выше 130 (замерял). Поэтому должно быть все нормально.  

Мать котов, я установил эту норму экспериментально, уже 5 раз было одно и то же. Сброс веса идёт только на 1800