|
Набирается вес. Каждый день я бегаю как слон или делаю физическую активность. Несмотря на это, вес набирается. Соответственно, делаю вывод, что нужно уменьшать калории. Активность, конечно, пробуждает аппетит. Нужно сделать больший акцент на питании.
|
1875 kcal
|
Vet: 69,54g | Eiwit: 129,89g | Kolhy: 172,91g.
Ontbijt: Global Village Айвар, Хлебный Спас Печенье Овсяное Злаковое Ассорти, Fine Food Блинчики с Картофелем и Грибами, Нолькалорий Блинчики с Говядиной. Lunch: Global Village Айвар, Нолькалорий Блинчики с Говядиной, ВкусВилл Блинчики Айс с Картофелем и Грибами , Табрис Оладьи из Моркови и Кабачка с Зеленью Жареные, Куриное Филе на Гриле. Diner: Alpro Coconut Almond, Maxler Протеин. meer...
|
|
 Reacties
Сделайте замеры: обхват груди, живота, бёдер, ног, рук и всего того, что Вам угодно.
Вес не основной показатель похудения, это лишь цифры в голове.
К примеру, организм может задержать воду после какого- либо продукта и из-за этого на весах будет только плюс. И не забывайте, что мышцы тяжелее жира, а учитывая Вашу активность, мышцы приходятв тонус и тяжелеют.
Так что не отчаивайтесь! Удачи в начатом деле! Худейте с удовольствием и все получится!
16 mei 23 door lid: tuzikt
|
Блин, мне думается это плохая метода. Бегать каждый день( я б порекомендовала силовые 2-3 в неделю и 3 Ваши бег, теннис.
16 mei 23 door lid: Nata_Kama
|
Как советуют врачи и тренера, то для запуска процесса похудения необходимо начать правильно питаться и добавлять физическую нагрузку. Но, в большей степени, это должна быть довольно активная ходьба, а не бег. Очень странно мне сначала это казалось, но работает. А насчет питания- больше белковой пищи, она дольше переваривается и насыщение на 4-5 часов. Углеводы (каши) лучше за 1.5- 2 часа до тренировки, чтобы силы и энергия были. Удачи вам 👌
16 mei 23 door lid: eroskina151
|
tuzikt спасибо большое! Замеры мне как-то не "заходят".)) у меня есть умные весы, определяющие состав тела. Это больше нравится. В сочетании с обычным взвешиванием.
17 mei 23 door lid: JaguarXF86
|
eroskina151 да, вот думаю что все же надо скорректировать питание. Я сегодня очень голодный проснулся после вчерашних 1800, и там уже не съешь ни кусок хлеба, ни печеньку овсяную, ни бургер. Калораж сразу же вываливается за 1800 в зону 2200, на которой похудения нет.
17 mei 23 door lid: JaguarXF86
|
Nata_Kama мне не очень нравятся силовые тренировки из-за их однообразия. Раньше любил. Но как-то стало скучно, и не хочу сердце перегружать. Поэтому сейчас бег/вел/плавание/настольный теннис
17 mei 23 door lid: JaguarXF86
|
Почему 1800? Это ж капец как мало с вашей активностью и весом..
17 mei 23 door lid: •Кефирчик•
|
•Кефирчик•потому что к сожалению не уходит вес на 2000 или на 2200, а набирается. Это экспериментально установлено уже много раз, и этот раз - очередное подтверждение. Набрал 1 кг за неделю.
17 mei 23 door lid: JaguarXF86
|
Скорее всего вода встала по какой-то причине.
У вас по идее только один основной обмен на 1800 будет, если лежать без движения, а если просто ходить, точно больше 1800 тратится.
Я бы не стала так сильно уменьшать и голодать, на голоде вы долго не продержитесь.. надо искать причину отеков, возможно гормональный сбой какой-то...
17 mei 23 door lid: •Кефирчик•
|
Опять же, из-за спорта могут быть отеки.
17 mei 23 door lid: •Кефирчик•
|
Значит программы были у Вас не хорошо подобраны, я тоже не понимала как можно железом из года в год... Пока не нашла классного тренера. Бег, теннис, плавание - классные аэробные нагрузки, нокачество тела= жизни, дает мышечная масса, а мм дают только силовые.
17 mei 23 door lid: Nata_Kama
|
Nata_Kama я столько времени провел в спортзалах, что сам себе тренер. Я реально многое знаю об этом. Но форма сейчас не самая лучшая.
18 mei 23 door lid: JaguarXF86
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
JaguarXF86's Gewicht Geschiedenis
|