Sv93sv95's Logboek, 10 mei 23

максимум ограничить, полностью отказываться есть смысл, только по рекомендации врача.  

отказ от сахара сопровождался головной болью, повышенным давлением - это нормально 

От сахара решила отказаться, тк он разрушает ко всему прочему коллаген и старение кожи раньше происходит, перешла на сахзамы, от мучного лугче конечно отказаться 

У меня был такой опыт. Пару лет назад в качестве эксперимента решила отказаться от этого всего на месяц. В итоге на 12-й день вернула сахар в рацион. Почти всё время чувствовала слабость, головокружение и ненависть ко всем)) Плюс гипотония и носовые кровотечения. 

просто отказалась от сладкого в один день. не было никакой ломки, просто в голове какая-то настройка включилась. сах. замы не ем. со временем даже гречка вкуснее стала. заметила, что стала более бодрая днем, сонливость пропала, нет приступов резких голода. как-то съела батончик, но никакого кайфа он мне не принес. лучше мяса кусок съесть)  

Отказалась от сахара в январе этого года. Дней 10 вместо привычных сладостей ела пастилу без сахара, мед и фрукты, после того, как перестала есть сахар совсем (фрукты только были), начала есть как не в себя недели две. После отказалась от мучного. Мне кажется, что самое главное - внушить себе, что тебе можно все, что это не на всю жизнь, и не корить себя за то, что ты съел булочку. Когда хочется сильно сахар, то пью какао или кофе с сиропом. Тяги к мучному не испытываю 

Итог: кожа стала чище, чувствую себя бодрее. Замечала, что когда разрешаю себе чуть больше сахара (чем 1 чашка кофе в неделю), то появляется вялость. Надеюсь, что была полезна 

Отказалась. Почти полностью. Уже не знаю что и как НЕ есть, чтоб двинуть вес. Вкус многих продуктов уже и не помню. Уже и плевать : поел или не поел. Нет сладкого, да и черт с ним. Вот если мяса не будет-это хуже. Согласна с людьми , что убрав сахар и соль до минимума , наслаждаешься реальным вкусом продуктов . И каждое блюдо обретает яркий вкус . А сладости нынче не хороши, очень мало вкусных лакомств ( 

Не ем мучное вообще, картофель, наверное, 2 раза в год в салате и супе, не ем сахар, рис, крахмал и прочее, сосиски и колбасу тоже, наверное, 2 раза в год. Мне 36, питаюсь так уже давно, тяжело было первый год, вот прям год. Сейчас не смотрю ни на торты, ни на выпечку, ни на лепешки и прочий хлам. Что было тяжело: я сама и мое окружение. Как решила: про себя поняла что мне это не нравится, что это зависимость; про окружение - стала их хвалить, что они не навязывают свое мнение,не пытаются меня накормить и не несли чушь вроде "сахар полезен для мозга". На самом деле вели они себя с точностью наоборот. Но от моих похвал им было стыдно, сейчас они реально меня хвалят, и на стол покупают не только тортик на всех, но им мне творожок. Результаты: я не померла, ем вкусно, к хламу возврата нет и не будет, прекрасная физическая форма (тяжёлые веса+полдэнс+растяжка), много научно популярной литературы, осознание что я крута )))) 

Привет! Я не просто отказалась, я научилась есть 1 конфетку вместо коробки или 1 круассан вместо 5 😂😂 но 90% времени уже не ем ни мучное, ни сладкое, а главное, что даже не тянет ☺️ честно говоря, не заметила отличий на коже, но точно ушла отечность (зимой вечером ноги в сапоги не влезали), ушел жирок лишний и приросли мышцы (ну не сами по себе, конечно, а за счет тренировок) Еще перешла с обычного молока на безлактозное и растительное - перестал вздуваться живот. 

2,5 месяца без сахара, мучного. Начала с отказа от сладкого и мучного 1 марта. Все прекрасно. Ломки не было. Потом пошла дальше. Поставила себе цель подсушиться, сильно снизила углеводы. К сладкому не тянет, ем финики, вкусняшки без сахара только с хорошим составом. Научилась пить чай без ничего абсолютно. Не хочу возвращаться к прежнему питанию с неограниченным сладким, но иногда хочется сожрать (простите) пирожок со сладким чаем😂 

Где-то месяц без сладкого и мучного(также я не ем картошку, овсянку, манку, пшенку) ДО весила 59, сейчас вешу 52 при росте 168 Не так уж и много скинула, знаю, но всё равно радует. Кожа стала чище, целлюлит ушёл. Рада, что в 16 лет я пришла к правильному питанию) 

Есть. Мне так оказалось легче соблюдать ограничения, чем оставляя по чуть-чуть всех этих групп продуктов. Время от времени после пару-тройку дней повышен чувства голода обнаруживала, что в рацион нечаянно вернулись сахар, мука, мальтодекстрин или крахмал в составе новой марки сыра, рыбной консервы, изменившегося состава вяленой грудки и т.п.  

Заменила сахар на сахарозаменитель, использую его редко - выпечка или в творог могу добавить вместо фруктов. Стараюсь норму углеводов набирать из сложных углеводов, при этом сытая хожу весь день. От мучного отказалась давно, но постепенно, сначала булочки исключила, потом печеньки и конфеты. Если хочется сладкого перекусываю протеиновым батончиком. А еще погуглите как влияет сахар на скачки инсулина, вам вам все станет ясно, может именно это вас и замотивирут отказаться от сахара. 

Отказ от сладкого - минус проблемы с кожей, отказ от мучного - минус проблемы к жкт, отказ от крахмала - особо ничего не заметила - не злоупотребляла)) не ем жареное, все колбасное, печенье из магазина, не пью молоко, не ем свинину. Самые тяжелые были первые две недели, особенно грустно было без жареного, худеть начала практически сразу , дополнительно бегала по вечерам 30-40 минут, бег-ходьба, примерно за пол года похудела на 13 кг. На данный момент с тех пор прошло три года, вес на месте, как и питание на которое перешла, не бегаю- заменила на длительные прогулки ускоренным шагом, главный секрет - больше свежих овощей 🙃 начните с малого, откажитесь хотя бы от чего-то и дальше будет намного легче, лучше маленькие, но достижимые цели и все получится 🥰🥰🥰 

В дополнение к лечению назначили низкоуглеводную диету. почти кето, но с меньшим количеством жира, но с большим количеством углеводов (но скорее сложных). Первые неделя- две были сложными, но терпимыми. Поняла, что необходимо замещать чем-то, иначе сорвешься, остальные то в семье едят все тоже, их на диету не сажали...Запахи блинчиков, маффины из пекарни и прочее. Начала придумывать, чем заменить таким же вкусным, но еще и полезным. Если потреблять достаточное количество белка, то сладкого хотеть перестает вообще. Нужно заместить все привычные и калорийные продукты полезными, низкокалорийными и вкусными. Тут приходится думать.  

Ну начнём с того что я впринципе не сладкоежка, только чай и кофе добавляла сахар( заменила на сарзам) хлеб я тоже редко ела( сейчас лаваш), а вот на счёт теста сложно , но держусь))) 

После рождения третьего ребёнка ,не смогла вернуться в прежнюю форму самостоятельно Решила пойти в зал,первая тренировка была 26.01 .23. Мой тренер сразу посадила меня на пп и я отказалась от сахара,мучного и всякой вредятины. Первые две недели я постоянно ощущала чувство голода.Сейчас научилась питаться вкусно и полезно.Была 75кг ,сейчас 65.силовые 2-3 раза в неделю.Появилась легкость и выносливость,ну это думаю ,что вес меньше стал. 

Внимание!!!👸 (🔞18+) 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 Милые девушки!!! Здравствуйте 🤗 Приглашаю Вас в бесплатный чат правильного питания!!! Наш чат абсолютно БЕСПЛАТНЫЙ. Денег не нужно. Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде. 🙂 У нас море рецептов ПП. 🍌🥦🍓 полезная информация, поддержка и мотивация. От Вас требуется только желание! Город не имеет значения!!! ⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️ Что ты получишь: 🔥Мотивацию 🔥Общение и поддержку🤝 🔥Рецепты пп и тренировку🏃‍♀️ 🔥Заряд энергии💡 🔥Марафоны и призы🎁 ПИШИ МНЕ на what's app "в чат" +79379983065😎😎😎 

Как раз сейчас с 01.05 объявила себе месяц без сладкого, мучного и хлеба. Пока не срывает) оставила только 6 чайных ложек сахара (чай утром, в обед и вечером), но чаще бывает всего 4 (утром и вечером). Ем фрукты, но немного т.к. я их не люблю. Посмотрю чем закончится 31.05