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Almoço 452 kcal. 120 g de batata inglesa na airfryer 70 g de Abobora na Airfryer 35 g de vagem na airfryer 163 g de hamburguer de soja caseiro
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1944 kcal
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Vet: 66,94g | Eiwit: 100,14g | Kolhy: 239,99g.
Ontbijt: Sementes Chia Secas, Hortifruti Mamão Papaia, Lekker Pão Integral Light, Ovo Mexido. Lunch: Moreninha do Rio Paçoca (17g), Abóbora Moranga, Hambúrguer de Soja sem Carne, Vagem, Batata Inglesa Assada. Diner: Batata Inglesa Assada, Hambúrguer de Soja sem Carne, Pão de Alho. Snacks/Andere: Banana Nanica, Fiore Iogurte Natural Integral, Hortifruti Melão Amarelo . meer...
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2742 kcal
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Activiteit:
Fietsen (Wielrennen) - 30 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur, Rusten - 14 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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 Reacties
como vc faz esse hambúrguer de soja?
09 mei 23 door lid: projeto saudavel
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Pode passar a receita do hambúrguer? Parece muito bom
09 mei 23 door lid: Gabxftp
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09 mei 23 door lid: karolzeta
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adorei o hambúrguer se puder passar a receita 😋
09 mei 23 door lid: reyllasatiro
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Uso 200 g (duas xicaras em media) de proteina de soja texturizada da fininha.
2 ovos
1 xicara mais ou menos de farinha de rosca( tentei com aveia e outras mas não dá liga certa, mas pode tentar com outras)
1 cebola picada
2 dentes de alho bem picadinhos
Meia xicara de água (para mistura do hamburguer)
500 ml de água ( para hidratar a soja)
Meia xicara de vinagre ou 2 limoes
Temperos a gosto(salsinha,cebolinha,oregano)
Modo de preparo:
Coloque 500 ml de água no fogo, espere ferver. Desligue e acrescente a soja e o vinagre. Deixe de molho 5 minutos;
-Despeje a soja em um escorredor, lave ela bastante em água corrente;
-Exprema bem a soja e vai colocando em outro recipiente para preparar a massa do hamburguer;
-Coloque o ovo, a meia xicara de água e mexa bem.
-Acrescente alho,cebola,sal agosto e os demais temperos se quiser;
-Acrescente os 2 ovos, mexa tudo.
- Vai acrescentando aos poucos a farinha até ficar ponto de moldar o hamburguer.
-Coloque um fio de azeite na frigideira antiaderente e deixe dourar o hamburger.
- Vai acrescentando aos poucos a farinha até ficar ponto de moldar o hamburguer.
-Coloque um fio de azeite na frigideira antiaderente e deixe dourar o hamburger.
09 mei 23 door lid: Isabel Braun
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receita do hambúrguer, por favor 😍
09 mei 23 door lid: Denise Condado
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Tu apenas joga a batata na air fry?
09 mei 23 door lid: davisilva7865
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09 mei 23 door lid: lJéssical
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Tempero ela antes com um fio de azeite, oregano e sal. E jogo lá dentro
09 mei 23 door lid: Isabel Braun
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09 mei 23 door lid: Vidinha1
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Vagem na airfryer fica uma delícia
09 mei 23 door lid: Tatianabitt
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13 mei 23 door lid: ViniZeroGordura
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Isabel Braun's Gewicht Geschiedenis
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