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E giunto il momento di tirare le somme di quest'anno d'allenamento, fatto da solo.Devo dire che sono molto soddisfatto sia dei risulatati ottenuti(ho capito come impostare allenamenti adatti al mio fisico e come impostare al meglio i macro), sia per come ho gestito il tutto(con molti alti e poche incertezze), sia per il fatto di aver conosciuto e d'aver incontrato persone nuove che mi hanno fatto capire molto piu su di me.
Tornando all'allenamento, andando a quantificare il tutto, sono riuscito ad avere un guadagno di 5 cm sulle gambe, 6cm sulle braccia, ho perso ben 7 cm di vita, e 4 cm di petto(è questa è l'unica nota dolente), avendo quasi lo stesso peso dell'anno scorso.La cosa che non so come interpretare(se in positico o in negatico), e che pur essendo in IPOCALORICA, riesco a fare quasi gli stessi pesi di quest'inverno(tranne che per squat e stacco), e addirittura in determinati esercizi son riuscito ad aumentare i carichi.
I guadagni di cm non saranno di certo ecclatanti, ma per me sono ottimi :)
Ringrazio tutti gli amici di fat, che grazie ai loro consigli e suggerimenti mi hanno fatto scoprire nuove tecnice d'allenamento,e tanto tanto altro, e spero in qualche modo di aver potuto essere d'aiuto a qualcuno :)
Adesso andiamo avanti con questa definizione non esasperata, e a settembre si riparte per diventare IMPONENTI ahahahahah XD
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2104 kcal
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Vet: 70,23g | Eiwit: 158,62g | Kolhy: 204,47g.
Ontbijt: Sojasun Yogurt Bifidus Bianco Naturale, Coop Mandorle Sgusciate, Coop Uva Sultanina, Benesì Coop Cereali Fiocchi Croccanti con Fibra. Lunch: Olio Extra Vergine di Oliva, Luciana Mosconi Fettuccine al Farro, Fesa di Tacchino Dati Inran Fesa di Tacchino Dati Inran. Diner: Uovo, Lupini Lupini Dati Inran, Olio Extra Vergine di Oliva, Tibiona Farina di Lupini, Bongiovanni Glutine di Grano. Snacks/Andere: Albicocche, Galbusera Cracker Magretti, Banane Dati Inran Banane Dati Inran, Aptonia Proteine della Soya. meer...
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2515 kcal
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Activiteit:
Rusten - 14 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren, Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur en 20 minuten. meer...
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 Reacties
15 jun 15 door lid: Lunarel
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15 jun 15 door lid: wasabi27
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15 jun 15 door lid: Ag4t4
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Il segreto è appunto imparare a conoscersi e riuscire a trovare da soli gli allenamenti più adatti a noi stessi senza seguire scriteriatamente lo schema dell'ultima moda oppure i suggerimenti del guru di turno. Buon proseguimento
16 jun 15 door lid: erx64
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e bravo Wasabi! complimenti! :))
16 jun 15 door lid: chiunque
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hai perfettamente ragione @erx.......
@chiunque grazie mille :)
16 jun 15 door lid: wasabi27
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Complimenti! =)
Stai aiutando me!Grazie!
19 jun 15 door lid: Jevra
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Brillanti risultati, Wasa! Sei chiaramente sulla strada giusta, continua così ;)
19 jun 15 door lid: exitplanetdust
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@Grazie exit, sto notando che questo aumento di peso è dato da un aunento di massa. mi vedo piu "grosso" XD
@Grazie Jevra XD
20 jun 15 door lid: wasabi27
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L'aumento di massa è apprezzabile già nei "numeri", no? I cm di gambe e braccia indicano un aumento di massa... Anche se stranamente il petto si è ridotto... magari devi adottare un piano di allenamento più intensivo per il petto, comunque stimolarlo diversamente... Ma sono sicuro che già ti stai organizzando in tal senso ;)
20 jun 15 door lid: exitplanetdust
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si si ma sono molto soddisfatto XD...il petto era da un po di tempo che lo allenavo in modo classico, ovvero 1 volta a settimana, con esercizi quali panca, croci, panca 45 ecc.....ma ho capito che a me serve allenarlo 2 volte alla settinana con solo panca piana,ladciando stare croci, spinte ecc...solo di panca piana, e panca a presa stretta XD
20 jun 15 door lid: wasabi27
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Bravo Wasaby ;-) è bello sentirsi bene...ognuno dovrebbe trovare il proprio "beLLessere" ...continua così! ....ma cosa sono i macro?
20 jun 15 door lid: nika79 ct
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